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【筋トレ】運動始めた親父たち/2セット目【ダイエット】

1 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 21:00:23
復活!

2 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 21:05:43
2


3 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 21:31:37
◆━⊂ (#゚Дメ) 彡 ガッ `Д´)ノ ←>>1
   「2」を付けるなら
   前スレ貼れやヴォケ

4 :素敵な旦那様:2005/09/12(月) 20:53:37
おおスマソ
前スレ
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1110781167/l50

5 :素敵な旦那様:2005/09/12(月) 20:54:32
>>1


6 :素敵な旦那様:2005/09/14(水) 10:34:52
>>1 乙。
オレはここんとこ夏バテ気味だ。
ヤルことはヤッてるけどな。

7 :素敵な旦那様:2005/09/14(水) 20:36:03
>>6
そろそろ秋なんだが
暑いからな

8 :素敵な旦那様:2005/09/14(水) 22:33:16
前スレってどうなったんだ?
いつの間にか落ちてた。

ともかく、俺は肩を痛めたっぽい。
しばらくベンチプレスもショルダープレスもチンニングも出来ませぬ。
筋トレ出来ないのがこんなにツライとは。。。。

9 :素敵な旦那様:2005/09/15(木) 00:53:01
>>7
ってか、夏の疲れが今の時期に出る…のが
「夏バテ」だな。

10 :素敵な旦那様:2005/09/15(木) 05:03:39
夏に向けて五月の連休から始めた腹筋運動、今では百回出来るようになったが
夏には間に合わなかったようだ・・・
素人考えでやってるから腹筋は全然割れてくれない


11 :素敵な旦那様:2005/09/15(木) 07:04:27
>>10
もう少し、本とか読んでメニューを考えるといいよ。腹筋運動だけで
腹筋割れない。というか、腹筋が割れるのはそもそもそういう体質の
人だけ。

12 :素敵な旦那様:2005/09/15(木) 12:25:41
>>11
帰りに本屋に寄る事にするよ
やはり、素人考えではだめだね


13 :素敵な旦那様:2005/09/15(木) 14:29:27
腹筋は誰でも割れるんじゃないの?体脂肪10%くらいにしなきゃきついかもしれんが
あと普通に腹筋してもわれんよそれこそ割れやすい人しかわれない
持久力トレよりも筋肥大トレ中心でやらんとね

14 :素敵な旦那様:2005/09/15(木) 18:43:26
おせーてクンでスマソ。
腹筋の場合の筋肥大トレって、どんな風にやるの?

15 :トライモン:2005/09/15(木) 19:22:58
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
>>14
筋トレまとめサイト

16 :トライモン:2005/09/15(木) 19:25:48
>>8
なんで落ちたんだろうな?
しかも前スレも・・・・
ほかの連中のためにあげとこう

17 :素敵な旦那様:2005/09/15(木) 20:23:49
いや、腹筋は誰でも割れる訳ではない。そりゃ、不健康なくらいに脂肪落とせば
形はわかるけど、正常な体脂肪率で、くっきり見えるのは腹に脂肪がつきにくい
人だけ。ましてや、おっさんになったらデッパラをKIDみたいにするのは至難の技。

ヒョードルみたいな、絶えず体を動かしているおっさんだって割れていない。

それと、腹筋だけじゃ、脂肪は落ちていかない。総合的なウェートと、有酸素やらないと。
腹筋だけ極端に強くて、反対側の背筋が弱いと腰痛の原因にもなる。

18 :素敵な旦那様:2005/09/16(金) 15:47:09
まてまて誰でも割れるって、ただそこまでにいたるのに人によって努力の必要な量が違うだけよ
それにヒョードルって格闘技の選手だろ?格闘技の選手は筋肉のうえに脂肪つけるからわれてみえずらい
だけだよ、脂肪の中は常人離れした腹筋がそなわってるよ
あと腹筋だけやるのはよくないのはたしか、腹筋だけわれてても大胸筋とか三角筋とか
ないとかっこわるいよ、それに背筋もあったほうがよりひきしまってみえるよ

19 :素敵な旦那様:2005/09/16(金) 21:54:08
今筋トレしてるんだけど
筋トレすると脂肪の上に筋肉がつくって聞いたんだけど
これって本当?本当なら、どう影響があるかも教えてほしいんだけど

20 :素敵な旦那様:2005/09/17(土) 07:10:17
>18

いや、格闘技選手でも割れている人、いない人がいる。ミルコは割れている。
桜庭は割れていない。KIDは割れている。高田は割れていない。
まあ、ボクサーは割れている人多い。でもヘビー級にはそういう人あんまりいない。
体型にはあんこ型とか、筋肉質とかのタイプがある。アンコ型は10年以上精進しても
割れないかもしれん。筋肉質は半年くらいで割れたりする。ちゅーか元々割れていたりする。


>筋トレすると脂肪の上に筋肉がつくって聞いたんだけど

そりゃ嘘。筋トレは実は終わってから脂肪をよく燃やす。筋トレから帰って来て
体温が高いのはそのため。筋トレするとついた筋肉分、体重upするので
「脂肪がつく」とか間違えた認識されているんだろ。

21 :素敵な旦那様:2005/09/17(土) 07:17:20
腹筋、割れはしてないが以前より腹の脂肪が落ちた希ガス。
しかし現在、腹筋運動しかしてないので>>18の言う通り背中や脇腹の脂肪は落ちていない
ちゃんと自分の体と運動方法を分析しなくちゃいかんな

22 :素敵な旦那様:2005/09/17(土) 10:32:30
しつもーん ノシ

皮下脂肪って、動かした部位ごとに減少していくものでつか?
例えば、腹プヨなら腹筋運動で、という具合に。

摂取カロリー<運動で消費するカロリー

で初めて脂肪が減少していく希ガス。

23 :素敵な旦那様:2005/09/17(土) 10:38:43
>>22
部分痩せは不可能

24 :19:2005/09/17(土) 22:18:52
>>20
d
これで安心して筋トレできます

25 :トライモン:2005/09/18(日) 21:46:08
久しぶりにトレした、バイク43kmラン7km 
麦酒うめえ!!

26 :素敵な旦那様:2005/09/20(火) 23:04:49
今日はトレさぼっちまった。
雨降ってて逝くの面倒だった。
今では後悔している。

27 :素敵な旦那様:2005/09/22(木) 16:36:14
おまいら、三日坊主だな?
だから奧には見離され子供には馬鹿にされるんだよ
そうやって豚のようにぶくぶくと太ってしまえ













il||li _| ̄|○ il||li

28 :素敵な旦那様:2005/09/22(木) 16:42:46
バームってどうだろう。
燃焼効率をよくするシェイプアップ補助の飲み物なんだけど、、

29 :前スレ74:2005/09/22(木) 18:03:26
おぉ、良いらしいぞ。
オレの知人は、レースの前に飲むって言ってた。

味は知らん。ww

30 :素敵な旦那様:2005/09/22(木) 18:11:16
>>28 おれはそんなの信じない。

31 :トライモン:2005/09/22(木) 22:17:19
>>28
いいんでない、ただ高いけど

32 :素敵な旦那様:2005/09/22(木) 23:54:56
>>31
特価でゼリータイプが138円/個位で売り出す事がある


33 :素敵な旦那様:2005/09/22(木) 23:59:07
理想体重15`オーバーの俺が来ますたよ。
腰痛やら四十肩やらで、見た目よりもまずは機能回復をせにゃなりません。 orz

腹筋やって腰まわりを固めりゃ腰痛は治まるし、剣道の振り棒を振ってりゃ四十肩も治まるので、ぼちぼちやっていきます。

ただ、運動すると腹が減って食事の量が増えるんでダイエットにならん・・・

34 :素敵な旦那様:2005/09/23(金) 00:10:52
俺も筋トレやってっけど、おなかすくから結局太ってしまうんだよね。腹八分目とは良くいったもんだね。

35 :素敵な旦那様:2005/09/23(金) 00:22:02
>>28
汗の出方がちがう
なんつーか、運動終わったあとでも体の内部で
燃えてる感じ イイ!(AA略)


36 :素敵な旦那様:2005/09/23(金) 05:33:46
>>28
だまされたと思って、運動前20分以内にちょっと高いけど缶入りを飲んで、
脈拍が上がり過ぎないように注意しながらエアロバイクを一時間くらいこぐ。
尻が痛くなるので30分x2回でもいいみたい。
水分補給用に500mlペットボトル入りを飲む。

脂肪がよく燃えてびっくりするよ。すぐわかると思う。
俺はこれでみぞおちあたりのポッコリしていた肉がすぐ落ちた。
すかさず腹筋やってます。

>>33
俺は30Kgオーバー、約0.1tですた。
トレーニング始めて一ヶ月だけど、最初は筋肉痛より関節の油切れがきついよね。
今5Kg減くらいだけど、今まで運動とは縁がなかったのでどんどん体質が変わって、
元々体型の割りに食べないほうだったけど、今はさらに食べなくなった。
スタミナがついて燃費が向上したんだね。
毎日食べてたジャンクフードもいらないし、飲み物もお茶くらいしか欲しくない。


37 :前スレ74:2005/09/23(金) 19:56:30
>>33
医者の友人が言ってたんだが…
症状名は、40歳でなろうが30歳でなろうが

五十肩

って言うんだって言ってた。
…ような気がする。

38 :トライモン:2005/09/24(土) 15:44:47
>>37


39 :素敵な旦那様:2005/09/24(土) 16:11:37
四十肩も五十肩も通称であって普通に流布してるんだからいいんじゃないの?
医師が正式に呼ぶんなら肩関節周囲炎てことになると思う。

40 :素敵な旦那様:2005/09/24(土) 19:54:57
おお、こんなスレあったんだね。
俺も最近筋トレ始めました。
お仲間がいて嬉しい。

41 :素敵な旦那様:2005/09/25(日) 03:52:30
筋トレいいけど、筋トレだけだとモチベーションを維持するのが大変だから、

なんかスポーツとかすればー?

42 :トライモン:2005/09/25(日) 13:38:08
肩壊した・・・・いでで
筋トレ休憩

43 :素敵な旦那様:2005/09/25(日) 17:51:13
筋トレもいいですが私は2年まえから空手を習ってます。
実戦なのでハードですが慣れれば楽しいし確実に痩せますよ。
ケンカも強くなれるし一石二鳥です。街でもチンピラやヤンキーに
ビビルことなくなりました。筋トレもやってます。

44 :28:2005/09/25(日) 20:17:36
>>29-32>>35>>36
なんか効果的っぽいですねー。
エアロバイクやっているのでやる前に飲んでみるとします。
効率よくシェイプアップできるなら多少値がはっても、、!
ゼリータイプに缶ジュースタイプもあるのか。
粉タイプを見つけたのでそれを買ってみることにします。

45 :素敵な旦那様:2005/09/26(月) 02:05:04
>>43
格闘技はあんま自信つけすぎないほうがいいよ。

46 :素敵な旦那様:2005/09/26(月) 17:01:15
平日の夕飯を、豆腐と納豆主体の食事に変えるだけで、
半年で13キロ落として、それから1年間は維持しつつ2キロ落とした。
変化が出るまで1ッヶ月ぐらいかかって、その頃挫折しそうになったけど
信じて頑張ったらそれからみる見る痩せていった。
体調を崩さなくなったし、体も軽い。
大豆ペプチドダイエットは、根気があれば誰でもイケルと思いますよ。

47 :素敵な旦那様:2005/09/26(月) 17:48:12
>>45
やっぱり勘違いですかね?
自分では強くなったつもりで今度試合に出てみようかと思ってたのですが・・。
1.そこそこいける
2.若くて強い奴にボコられて初戦敗退

2が現実か。

>>46話題の豆乳クッキーはどうでしょう?


48 :46:2005/09/26(月) 18:06:02
>>47
クッキーは、話題になる前に上手く痩せたから試してないです。
参考にならなくてスミマセン。
実感としては、今も「豆腐&納豆」を続けてますけど
もう他は試さなくても良いかな?と思っています。

最初の頃はそれでも腹が減って減って仕方なかったので、
コンニャクゼリーで、気を紛らしてました。

49 :素敵な旦那様:2005/09/26(月) 18:09:00
いままでのあらすじ(過去ログ)
http://web.hpt.jp/meidaisei/

明大生でライブドア証券内定の川野君
事故りそうになったという理由にならない理由で人様の乗用車をボコボコに
こともあろうにそれをブログで自慢

★ブログは閉鎖されたがグーグルキャッシュあり↓

「ボディ を 蹴 り 飛ばして エアロバキバキ に ぶっ壊して 終了」
http://66.102.7.104/search?q=cache:Ev9QGKmCAUQJ:bukuroking.exblog.jp/+%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%82%AD%E3%83%90%E3%82%AD&hl=ja&start=29&lr=lang_ja

関連スレ
エアロバキバキのガイドライン
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1127651181/

まとめ
http://aka-crab.hp.infoseek.co.jp/bakibaki/

ラスト バックからAFでドスン!である
http://www.f-xxx.com/report/report_detail.php?report_id=151

前スレ:【バックから】糞明大生が人様の車をバキバキ15【AFでズドン!】
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1127716843/

50 :素敵な旦那様:2005/09/26(月) 20:12:08
夕食後にエアロバイクこいでるんだが、疲れて眠れるかと思いきや
夜かえって目がさえてしまうようだ。
>>47
試合なら問題ないと思われ。

51 :素敵な旦那様:2005/09/27(火) 21:34:20 ID:0
>>50
脂肪燃焼させるなら空腹時にこいで、
その後食べ過ぎない食事がいいらしいぞ。
運動後4時間は寝てはいけないらしいし、
体温上げたら眠れないのはあたりまえ。

52 :sage:2005/09/27(火) 21:46:52 ID:0
出張で2週間ほど東京に行くんですが,ビジターが安く利用できるスポーツクラブってないすかね.宿は文京区なので東京の真ん中あたりならどこでも大丈夫だと思うのですが.

ご存じのかたいらっしゃいましたらお願いします.

53 :トライモン:2005/09/28(水) 07:30:57
>>51
運動後4時間寝てはいけない?
まじか?

54 :素敵な旦那様:2005/09/28(水) 09:40:06
>>52
一番安いのなら区営の施設だと思う
誰でも使えるよ
ググってみて

55 :素敵な旦那様:2005/09/29(木) 12:39:41
今月あたまから始めたけど67.4kgから65.2kgまで落ちたよ。
食事の内容は今までと変えず、よく噛んでゆっくり食べることを心がけた。
運動は筋トレと10kmのジョギングを毎日。
きつかったズボンがきつくなくなったし、腹筋も割れてきたよ。



56 :素敵な旦那様:2005/09/29(木) 12:44:28
10k毎日はすごい!

ところでビール大好きでダイエット成功したひといるかな。。

57 :55:2005/09/29(木) 13:06:27
>>56
俺ビール大好きですよ。毎日とは言わないけど週に5日は飲んでる。
もちろん量は減らしたよ。350の缶を1本。
でもビール飲むときは御飯は食べないようにした。
御飯1杯とビール350のカロリーってほぼ同じだもんね。
10kmは最初は2kmくらいから始めて徐々に増やしていったよ。
楽になって早くなるのが楽しくてさ、苦にならない。

58 :素敵な旦那様:2005/09/29(木) 13:08:47
息が切れて10キロなんか走れないなぁ…

59 :55:2005/09/29(木) 13:10:58
俺も最初は1kmでもハアハアのゼーゼーだった。
タバコすってるし。
でもゆっくり走るのを毎日続けるとしばらくしてから楽になる。
今は10kmをちょうど1時間で走ってるよ。

60 :素敵な旦那様:2005/09/29(木) 14:49:36
時速10キロって早歩きの方が速いぜw

61 :55:2005/09/29(木) 14:55:52
>>60
そうかもしれないね。
でも1時間走り続けるのって、ゆっくりでも歩くよりかは大変だよ。

62 :素敵な旦那様:2005/09/29(木) 15:16:16
早歩きは7〜8キロが限界だよ。


63 :素敵な旦那様:2005/09/29(木) 15:24:26
早く歩く方がゆっくり走るよりも大変だけど

64 :55:2005/09/29(木) 15:33:10
早く歩くの「早く」がどれほど早いか
ゆっくり走るの「ゆっくり」がどれだけゆっくりか
にもよるけど、10kmを1時間で走るのと普通の早歩きでは
同じ時間なら走るほうが俺は大変だと思うけどな。

必死だなってw言われそうorz

65 :トライモン:2005/09/30(金) 12:45:58
>>64
気にすんな
ペースは人と比べるもんじゃないしな
10km走れるようになったことが イイ!
じゃないか

66 :素敵な旦那様:2005/09/30(金) 13:21:34
>>62だけど、トレーニング初心者。
ランニングマシン時々乗るけど、「歩き」では8Kmが限界。
8Kmまでいくと走りたくなるけど、有酸素が目的だし、
すぐに乳酸が出てしまってヘタレるので走れない。

ひざ痛めてるので最近はもっぱらエアロバイク。
一回30分はこぐけど、尻が痛くなるので長くできない。
降りるとティンティンがしびれた感じで出そうっ、感じになるのは俺だけ?

同時に作ってもらったメニューどおり+αの筋トレもやってます。
一ヵ月半で0.1t→96Kg。背もちょっと戻って179cm。
顔がほっそりしてきて腹と上腕に筋肉もつきました。
ストレッチも入念にやってるので、腰痛は無くなった。
まっすぐ上向いて寝られるのはうれしい。

食事は意識していないけど、お菓子や脂っこいのはあまり食べたくない。
突然馬鹿食いのスイッチ入るのが怖いので、我慢しないで食べたいときは食べるって感じ。
飲み物もお茶やスポーツドリンクに手が伸びる。
トレーニング始める前は空腹になるとハンガーノックをおこしたけど、今は平気。
四食も五食も食べたこともあったけど、燃費がよくなったのか、
一回の量も減って、二食の日もあります。

67 :素敵な旦那様:2005/09/30(金) 16:43:07
>>65
いい事言った!!
オレもそう思う。始めたこと、続けていること。
それが一番大事。

>>66もガンバレ。
膝は体重が落ちると共に少しずつ痛みが引くと思うよ。
90から15落としたオレがそうだった。

68 :55:2005/09/30(金) 17:08:07
そうそう、簡単なことでも毎日続けるって大変だよね。

69 :66:2005/09/30(金) 20:23:52
>>67
ありがとう。
90から15落ちるのか。すごいな。
実は俺も-15目指してます。
とりあえずは目の前の-1Kgだけどね。

今日はちょっと驚いた。
月・火とトレーニングし、水・木は休んだんだけど腹が筋肉痛だった。
腹筋は20回x2セットで、いつも10回過ぎるとヒーヒーだったんだけど、
今日は腕を回すような感じですごく楽だった。
筋肉がついたみたい。うれしい。
まだ腹はポッコリしているので横っ腹も鍛えないとだめかな。

それから、脂肪をさわるとかなり柔らかくなってきているんだけど、これはいいのかな?

70 :素敵な旦那様:2005/09/30(金) 20:34:14
長距離走と競歩では競歩の方がきついと思う。
腹筋はとにかく腹の筋肉を使うことに意識を集中させてやるべし。
首の上下運動だけやっている人多し。

71 :67:2005/10/01(土) 00:03:53
>>69
ボクはある程度落ちるまで筋トレや歩いたり走ったりはしなかったです。
せいぜいストレッチくらい。
どうしてかと言うと、お腹が空くから。です(笑)
人それぞれやり方はあると思うけど、継続こそ一番大事なことですよね。
頑張って下さい。

脂肪が柔らかくなるのはいい傾向だと思いますよ。
ボクも柔らかくなったところから無くなっていきましたもん。

72 :素敵な旦那様:2005/10/01(土) 00:37:35
ふくらはぎ(カーフっていうのか?)痛めた(´・ω・`)
エアロバイクくらいしか出来ない。
歩くだけでちょっと違和感がある。
スクワットも出来ないので上半身ばっかり筋トレしてる。
スクワットってやってるときはツライけど、やれないともっとツライんだな。
スクワットしてええええええええ!!!1111

73 :素敵な旦那様:2005/10/01(土) 09:40:48
>>72
肉離れ?
運動前後にストレッチ忘れずに。

74 :素敵な旦那様:2005/10/01(土) 19:51:44
エアロバイクする前はストレッチや筋トレで
脂肪を燃焼しやすくしてからの方が効果あるそうです。
最低20分以上


75 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 10:21:31
下っ腹や背中の脂肪が落ちねーorz
腹回りはベルトの位置から上はいい感じになってきたんだけど、
その下がポッコリって感じ。
なにかいい方法ないのかな?

ちなみに毎日やってることは
・スクワット 30回×3
・クランチ 30回×3
・側筋 30回×3×左右
・ジョギング 6km
・クランチ 10秒×10
・スーパーマン 10秒×10
・ストレートレッグクランチ 10秒×10
・側筋 10秒×10×左右
・柔軟運動

30代前半だけどこの年になると下っ腹と背中は落ちにくいんだろうか。

76 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 10:36:22
>>75
初心者意見ですまんが、有酸素運動はやってないの?


77 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 10:45:21
>>76
ジョギングを6kmやってるよ。
見にくくてスマン。

書き忘れたけど腕立て50回もやってます。

78 :トライモン:2005/10/03(月) 11:07:40
簡単に言うと脂肪を落とすのは有酸素と、食事制限
筋トレは引き締まるが脂肪が落ちているわけじゃない
ただ、筋肉率が高いと代謝が良くなるので一日の消費カロリー
が増えるから痩せ易くはなる
晩飯に炭水化物を摂らない食事にするだけでかなり違うと思うYO
もし、今のトレで効果が出ないのならお試しあれ


79 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 11:23:06
>>75です。
>>78
仕事終わってからジョギングして食事を取るから、21時前後になる。
それも影響してるかも。
食事の内容は気を使って米飯は茶碗半分にして油っぽいものは
なるべく控えてるけどね。
晩飯に炭水化物抜きか・・・チャレンジしてみる価値はありそうだね。
嫁の協力が必要だけど。

80 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 11:40:29
お邪魔します
初めてこのスレを見つけました
10月だし俺も頑張ってみよっかなぁと思いました
色々とアドバイスお願い致します

81 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 12:16:38
>>80
まずは〜79を読むべし!!

82 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 12:19:59
了解!

83 :81:2005/10/03(月) 12:58:47
おっ。素直。
そういう人だったら成功するかもね。
がんばれ>>80

84 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 12:59:14
読み終わりました。
色々参考にさせていただき、「毎日継続」「初心を忘れず」頑張ってみます。

85 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 12:59:59
>>83
ありがとうございます

86 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 13:02:34
ここの人は30代から40代の人が多いのかな?
筋トレやダイエットを始めたきっかけって何?
やっぱり「カッコいい親父になりたい」みたいな感じ?

87 :81:2005/10/03(月) 13:12:55
>>86
まさに40代です。
理由はスポーツを楽しむため。
太ってると、日常生活にも負担が掛かるんですよ。これが…
あと、格好良くなりたい気持ちはなかったけど、
かみさんや子供のためにも、カッコ悪いままでいるのは嫌だったから。

どっちみちオッサンだから、痩せたからと言って、格好良くはなれませんよ(涙)

88 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 13:20:53
>>74
20分運動しないと脂肪が燃焼しないっていう定説は、最近の研究では疑問視されているみたいだね。

89 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 13:29:19
>>86
>>66だけど、今年ちょうど40歳。

スポーツは一切していなかったけど、30代はまだ20代までの貯金というか、
勢いでなんとか過ごせたような希ガスるんです。
んで30代後半になるともうだめ。
関節という関節が痛いし、痛くなくても動かすとギシギシ鳴る。
膝痛は治らないし、歩くとすぐ腰痛くなるしで、
急激に40代方面に引っ張られたような感じ。
これじゃ生きていられないってのと、100Kg超えた記念に始めました。
身長は178〜179cmをうろうろ。
持ってる服が着られなくなっていくのも寂しいしね。

その前に、よくもててた高校のときの写真をスキャンしたのを携帯に入れて
「昔はこんなんだったんだよ」と自虐ネタにして見せてたら、
女性の受けがいいの。
お互いに体型をけなしあう人も、からかい合う人も真面目に観て
「へ〜、やせなよ」とか「これなら惚れちゃうな」とか言うんで、
オッサンでも見た目かっこ悪いのはよくないな、と思ったのも一因です。
でもその頃は65Kgだったんだよな。(ワラ

昨日94Kg台に入った。
結果が出るとますますやる気になるね。
ストレッチも効いて体が軽くなった感じ。



90 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 13:46:05
160cm 56.4kg 体脂肪19% 32歳 いわゆるチビデブでした。(H17.6の時)

現在 160cm 49.6kg 体脂肪 8.9%(これで計測http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf352_1.html

これまでやったこと

・ 毎日 腹筋 150回 腕立 20回 鉄アレイ(2kg)左右交互50回

・ 週2日の空手 2時間(途中の水分補給はバーム水)

・ 間食一切しない。平日は昼・夜普通に食べる(朝は水かブラックコーヒー飲むくらい) 休日は、焼酎をかなり飲む。つまみなし。夜だけ普通に食事。

こんなことしてたらかなり体重と体脂肪落ちました。

91 :75=86:2005/10/03(月) 14:00:25
>>87
確かに妻や子供のためにもカッコ悪いのは嫌ですね。
スポーツはフットサルをやっていますが持久力の無さにあきれ、
自分も同じような理由で始めました。

>>89
結果が出てくるとますますやる気になるよね。
自分もデータを見ながらニヤニヤしています。

>>90
自分はまさにチビデブで先月開始時は163cmの67kg、体脂肪24%でした。
今は64.6kgの22.5%に落ちています。
目標は>>90さんのH17.6時点くらいなんですが・・・それでもチビデブですかorz
でもすごい。短期間でよくそこまで体脂肪落ちるなー

92 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 14:39:24
ランニングやウォーキングのときは落語を聴きながら
やると飽きませんよ、まじで。音楽よりおすすめ。

93 :素敵な旦那様:2005/10/03(月) 22:45:46
>>86
35歳です。
27でケコーンしてブクブク太りはじめ、32歳の会社の健康診断で
「これ以上太らないで下さい」と医者に言われたのがきっかけです。
すこしずつ変わっていく身体をヨメと一緒に(・∀・)ニヤニヤしながら
眺めてる毎日ですw
ヨメも一緒にジム通い始めたのと、種がないわけじゃないのに
子供がいないので結構いいペースで続けられています。

94 :66=89:2005/10/04(火) 04:58:38
昨日気づいたが、腹以外の他の脂肪も柔らかくなってた。
尻なんか赤子のようにプニプニ。
椅子に座ってると骨が痛いくらい。
肌もしっとりしているというか、余ってる感じ。
>>71の言うとおりだとすると、これは良いことの前兆?

ジーンズは36インチだったけど、今はボタン・ファスナー締めたままでも脱げる。
10日前に腿までしか入らなかった34インチが
尻まではけるようになった。
あとはウエストじゃぁ。

95 :トライモン:2005/10/04(火) 11:50:00
とうとうベンチプレスが70kgでのセットがきつくなってきたorz
100kg目標が遠ざかる
トライアスロンとウエイトの両立は難しいようだ
折れが甘いだけなんかな・・・・・・

96 :素敵な旦那様:2005/10/04(火) 13:22:21
ある程度筋肉ついてる人(胸の筋肉がピクピク動かせるくらい)に
聞きたいんだけど、そういう体格でも標準の体重になる?BMI22くらいの。
がんばって筋トレ+有酸素運動でしぼってるんだけど、BMI22になりそうにないなー

97 :素敵な旦那様:2005/10/04(火) 13:35:03
>>95
運営の仕事でトライアスロンに何度か行ったけど、マッチョはいなかった希ガス。
俺は競技については素人だけど、いわゆるアスリート体型がいいんでしょ?
スイムの浮力はウエットスーツでカバーするらしいし。

98 :前スレ74:2005/10/04(火) 17:34:13
>>91
サカーばっかやってるオレが来ますたよ。
…って言っても、提供できるネタがない。w

99 :トライモン:2005/10/04(火) 17:43:48
>>96
折れ辛うじて胸が動かせるW
たしかBMI21.5位だった
178cm 68kg
体脂肪率約11% 筋肉率約38%(オムロン体重計)



100 :96:2005/10/04(火) 18:08:05
>>99
胸囲はどの程度ですか?

101 :トライモン:2005/10/04(火) 19:37:54
>>100
胸囲か・・・スマソ
測ったこと無いや・・・

102 :素敵な旦那様:2005/10/04(火) 19:55:03
俺は筋トレオヤジだけど、BMIは筋トレしていない人向けの計算方法だから
当てにならんよ。オムロンの手持ちの体脂肪計では20%とかでる。これも
筋トレ派はかなり多めにでるみたい。
身長170、体重80、胸囲は100チョイ、ジーンズは30インチだけど
ルースのやつでないと太ももが入らない。

103 :素敵な旦那様:2005/10/05(水) 10:04:23
>>102
身長と体重だけで判断するBMIだと肥満ですよね?

BMIで判断するのは間違ってると思うなー。
会社の健康診断で毎年身長と体重から肥満度が出て
「あなたは肥満です。運動する習慣をつけましょう」
とか書かれてくるんだけど、運動やってるっちゅうねん。
腹筋割れてるこの体のどこが肥満なんだ!と叫びたくなる。

しかも健康診断の記録を管理してる女性社員に
「がっちりしてるように見えるけど肥満なんですね。きんもーっ☆」
見たいに言われorz

104 :66:2005/10/05(水) 10:38:30
脱いで見せたれ。
そんでその女性社員に乗っかって「筋肉は重い」ということを教えてやれ。

俺はトレーニング前は179cm100Kgあって、測定前は体脂肪率35%くらいの超肥満と、
自他共に誰もが思ってたけど、
実際量ると26%くらいの軽肥満。
いつ量ってもそれくらいだから誤差は無いと思うけど、数字ってよくわからないね。
たぶん骨がしっかりしているのでその重さと、
脂肪の下にそれなりの筋肉があったのだと予測。

105 :103:2005/10/05(水) 10:50:46
>>104
いやいやホント見せてやりたいわ。
でもホントに脱いで見せて胸筋ピクピクさせたら
きんもーっ☆決定ですがねorz

106 :素敵な旦那様:2005/10/06(木) 19:21:19
とりあえず腹筋するようになってからヘソ周りは締まってきたが
胃袋の辺り(鳩尾の下)がぽっこり出て空腹時でも納まらない(´・ω・`)
病院行きかな?

107 :素敵な旦那様:2005/10/06(木) 23:35:14
中年オヤジのムキムキは女房から見てキモイらしい・・・
よってダイエットに切り替え。
でも腹から上はやっぱ鍛えよう。

108 :素敵な旦那様:2005/10/07(金) 09:35:02
キモくてもいい。
自分が納得する体にしよう。
立ち上がれ親父たち

109 :素敵な旦那様:2005/10/07(金) 09:53:35
そうそう。
痩せたからってもてるわけでも無いが、
デブだの暑苦しいだの言われるのはもう嫌。
早く取れろ!俺の腹の脂肪!

>>106
まだまだおデブな俺ですが、腹を引っ込めてもみぞおちにはぽっこり残ってた。
VAAMが効くというので試したら、すぐにみぞおちが空き家になったよ。
すかさずクランチして今は筋肉生成中。

110 :素敵な旦那様:2005/10/07(金) 10:04:58
ほーバーム効果あるんだ。
値段が高いのが気になるけど。パウダーだったらそうでもないか。
俺もバームつかってみようかな。

111 :106:2005/10/07(金) 15:35:17
>>109
そうか、VAAMか(´・ω・`)
うちの近所にはありとあらゆるVAAMがあるドラッグストアがたるから試してみるよ

112 :素敵な旦那様:2005/10/07(金) 23:26:39
でもさあ・・・・・・ぶっちゃけVAAMって不味くね?
ウォーターの方はうまいけど、あれは単なる水の代わりだからな。

113 :109:2005/10/07(金) 23:37:59
不味いよ。(ワラ
運動前に缶VAAM飲んでるが、まあ薬と思って飲んでる。
同じアミノ酸系なら「アミノ式」のほうが断然美味いね。

114 :前スレ74:2005/10/08(土) 00:08:51
折れは、アミノバリューのいかにも人工的な味が
好きだ。ww

115 :素敵な旦那様:2005/10/11(火) 16:40:21
この3連休、各地でマラソン大会があったと思うけど出た人いる?

116 :トライモン:2005/10/11(火) 18:04:08
マラソンじゃないけど自転車で105km走った。

117 :素敵な旦那様:2005/10/13(木) 18:19:13
しかしね、体動かすってことはいいことだね。
スポーツの秋とはよく言ったもんだ。
マジ爽やかで気持ちいい。

118 :素敵な旦那様:2005/10/13(木) 23:48:06
ダイエットしたいが、嫁が食べろ食べろとるさいんで、できない。
たべないんだ!といいはっても、きちんとたべたほうがいいよ〜って、
有無を言わさず食べさせる。
断るとけんかになるので、仕方ないから食べている。
運動しに外に出ると、寂しがって機嫌を悪くする。
一緒に走ろうと提案するといやと言う。
運動も出来ない。
やせない。困った。

119 :素敵な旦那様:2005/10/14(金) 00:05:43
↑そういう貴方にセクースダイエット (はぁと

120 :素敵な旦那様:2005/10/14(金) 11:41:46
>>118
走るって結構大変だから奥さんがいやだと言うのもわかる。
ウォーキングとか誘ったら案外おkかもよ。
後はテニスとかのスポーツね。
一緒にやって楽しければ奥さんも一緒にやってくれるでしょ?
仲よさそうだし。

食事を食べないのは確かによくない。
あからさまに量を減らすと奥さんもムッくるかもだけど、
例えばおかわりはしないだとか自分で決めるのもいい。
ゆっくり時間かけてよく噛んで食べるだけでもだいぶ違う。
油っこい料理を減らすだけでも全然違う。

困った困ったではなく、与えられた条件で何ができるかを考えたほうがいいよ。
やり方はいくらでもあるはずだ。

121 :素敵な旦那様:2005/10/14(金) 12:10:51
健康的なダイエットなら意識して食事量は減らさないほうがいいかと。
効果が上がると自然に減るよ。
それには筋肉生成も必要だけど。

それより間食しないとか、酒量を減らすことが大事。

122 :素敵な旦那様:2005/10/14(金) 23:45:07
>>118
2,3発平手打ちかましてわからせてやれ。
甘やかすとクセになるぞ。
俺のダイエットに協力しないならぶっとばすぞ!くらいの勢いでやれ。
わからせたあとでちゃんと謝っとけよ。
そしてセクースに突入して約300kcal消費(゚д゚)ウマー

123 :素敵な旦那様:2005/10/16(日) 01:15:25
55kgの体脂肪率24%だったが、ジョギング始めて4年弱で47kg、12%になった。
パンツは全部ブカブカになりヨメさんは不機嫌になった。

124 :素敵な旦那様:2005/10/17(月) 15:41:57
>>123
失礼ですが何歳ですか?
30代前半とか40代後半とかで構いませんので。
自分のやる気を維持するためにもジョギング始めた年齢を伺いたい。

125 :素敵な旦那様:2005/10/17(月) 18:25:34
>>124
ジョギング始めたのは40代後半です

126 :素敵な旦那様:2005/10/18(火) 09:06:10
>>125
40代後半から始めて4年弱でその変化ですか。尊敬します。
距離と走った頻度も教えてもらえますか?

127 :素敵な旦那様:2005/10/18(火) 19:03:25
>>126
最初は週に1回、たった1kmだけ、それも7〜8分かけて走るのがやっとでした。
運動らしいことを何もしてなかったからでしょうね。
でも苦しくないジョグをモットーに、気楽に続けてたら、
半年後に30分で5km走れるようになりました。
この頃から面白くなり、ジョグの回数と距離が徐々に伸び、
いつのまにか10kmとか20kmがこなせるようになって、
1年後は週4〜5日走って月間200km前後でした。
近頃は月間300kmぐらい走ってます。

128 :124:2005/10/19(水) 10:32:59
>>127
すばらしい!
自分は30代前半ですが、ジョギング始めて1ヵ月半ほどたちます。
原則毎日走っていますが、最初は同じように1km7分程度でも
かなりしんどかったんですが今では1km5分半程度のペースで走れるようになりました。
距離は仕事が早く終われば10km、最低でも3km走るようにしています。
今は走るのがほんとに楽しくなりました。
希望を持たせてもらいました。ありがとうございます。

129 :素敵な旦那様:2005/10/19(水) 18:41:00
>>128
いえいえ、あなたの方が、ずっとずっと素晴らしいです。
ジョグを始めてわずか1か月半なのに
すでにキロ5'30"で10km走れる脚力を獲得しておられるのでしょう?
私はそのレベルまで達するのに8か月ぐらいかかりましたよ。
走ってて楽しいのが一番ですよね。
お互い、これからもジョグを楽しみましょう!

130 :素敵な旦那様:2005/10/21(金) 16:09:38
なんか・・・このスレ見てたら、すごく運動したくなるなぁ
 
頑張ろう、俺も

131 :素敵な旦那様:2005/10/25(火) 17:52:34
ああ、俺もBMI21〜22だけど、体脂肪率は10%程度。
夏は、10%切ってるときもある。
ウエストで合わせると、パンツは29インチ。
ま、尻と太股が大きいので入らないので、
いつもパンツがずり落ちそうになってる。

132 :素敵な旦那様:2005/10/26(水) 00:24:03
パパがんばってやせて
来年はプールにいくどぉぉぉぉ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

133 :トライモン:2005/11/02(水) 07:36:31
朝走ると気持ちいいな、ただ起きるのが激辛だが・・・

134 :素敵な旦那様:2005/11/02(水) 09:59:17
>133
朝は血圧が高くなるから、本当は夕方走るのがいいみたいよ。

135 :トライモン:2005/11/02(水) 19:01:02
>>134
そうなのか・・・
でも、夕方時間なくてなぁ。

136 :134:2005/11/02(水) 20:23:08
>>135
血圧チェックしてて通常の範囲内なら問題ないと思うけどね。

実は俺の親父か早朝ジョギングをやってて、ある日脳内出血でポックリ逝ってしまった。
そんときは血圧の上の値が200以上あったらすぃ。

親父は昔気質の頑固者で医者には絶対行かなかったから高血圧に気付かなかったようだ。

137 :トライモン:2005/11/03(木) 07:33:08
>>136
起きて何時間以内は血圧高いもんなん?

138 :素敵な旦那様:2005/11/11(金) 01:45:54
お〜し
今日からまたはじめるど〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!

夏には海行くどぉぉぉぉぉぉぉぉ〜〜〜〜ぉぉぉぉ!!!!!!!!!!!!!!!!!

ということで

おやすみなさい

本日78.5`

139 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/11(金) 21:28:35
なにもしてないのに
78.1`
ちょい減り

140 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/11(金) 21:29:24
本日用事で運動できず

月曜日からだな・・・・・

141 :トライモン:2005/11/12(土) 06:42:42
>>138
また?

142 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/14(月) 21:44:04
運動して
飯抜きの状態で

77.3`


ではまた明日

143 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/15(火) 18:55:41
飯前
運動前で78.1`

では運動してきます。

144 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/16(水) 00:07:56
運動&飯食べて
78.0`
トントンですな

ではまた明日

145 :素敵な旦那様:2005/11/16(水) 13:33:47
>>144
このスレはあなたのブログですか?

146 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/16(水) 19:51:47
飯前
運動前で77.8`

代表見終わったら
運動します

147 :素敵な旦那様:2005/11/16(水) 21:49:28
>>146
そんな書き込みなら参考にもならんからやめて。

148 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/17(木) 00:55:52
何を参考にするの?
参考にするなら
ウェイト板で参考にすればいいだけでは?
会話をしてくるのではなく
ただ批判、煽るだけならそちらが止めていただきたい。
寂れたスレ消費してるだけで
アナタに迷惑かけてるわけではないでしょ





149 :素敵な旦那様:2005/11/17(木) 02:31:11
>>148
つ□  ←ちらし

150 :素敵な旦那様:2005/11/18(金) 11:06:04
太り始めた、この時期くいもんうまくてなぁ

151 :野球デブ:2005/11/18(金) 11:46:01
はじめまして。みなさん、頑張ってるんですね。
俺も1週間ほど前から、ダイエットなるものを始めました。
きっかけは、娘に「パパのお腹、赤ちゃんが入ってるみたいだね」と言われたことです。
高校まで野球やってて運動には自信があったのに、娘を遊びに連れて行った公園で、腹が邪魔で
鉄棒も満足に出来なくなっている自分がいました・・あと、足の爪を切る時、苦しいとか。

毎日飲んでいたビール、焼酎をやめました。食事も朝はバナナ、夜のご飯は茶碗半分。
食事後、1時間ぐらい置いてから50分のウォーキングをしています。(これって、食事前の
空腹時の方がいいんですかね?)

180センチ、93キロの体ですが、地道に続けて15キロ減を目指します!
みなさんも頑張ってるんだということを励みに・・


152 :トライモン:2005/11/18(金) 11:59:01
>>151
食後でいいんでない?
ガンガレ


153 :素敵な旦那様:2005/11/18(金) 16:12:58
>>152,151
食後は肝臓だかに負担があったような。
食前、入浴前がヨロし。

154 :野球デブ:2005/11/19(土) 00:11:28
>>152>>153
ありがとうございます。
セオリーでは食後って感じがするけど・・
食前に運動したら、余計腹へって食欲抑え切れなそう・・
でも、肝臓に負担というのも気になるっス。

さっき、ウォーキングのあと入浴して体重量ったら、8日間で3キロ近く
落ちてました。出だしは順調ってとこすかね!?
会社の後輩(デブ)が朝晩のウォーキングで2ヶ月20キロ減に成功したんで、
見習いたいと思います・・

155 :素敵な旦那様:2005/11/19(土) 02:26:17
>>154
お喜びのところ申し訳ないが、ダイエットは脂肪を減らす、という意味なら
8日間で純粋に3Kgはやせないと思う。
水分量が減っているだけかと。

さんざんガイシュツだが本気でやせたいなら筋トレもしたほうがいいよ。
筋肉付くと基礎代謝が上がって、燃焼効率もよくなるから、
普通の食事量でOKだよ。
見た目の体重はなかなか減らないけどね。

過激な食事制限は長続きしないし、リバウンドの元になる。
りんごダイエットのようにこれだけを食べる、
好きなものなのに、これは食べないってのはイクナイ。
トレは食事前が基本。時間は夕方がいいらしい。
お腹すいて動けない、と思うならバームのゼリーかなんか
食してから始めればちょっとはまぎれるし、燃焼効果もうp。
不味いけど。

156 :野球デブ:2005/11/19(土) 09:45:09
おはようございます。
>>155
そうなんすか?食事前が基本なんすか・・
筋トレは腹筋なんかがいいんですかね? 昔は何回でもできたけど、今はどうだろ・・
自宅でできる筋トレって、もし良かったらどういうのがいいとか教えてもらえませんか?

あと、気になってたんですが、バームって何ですか? スポーツ店とかで売ってるもん
なんですか? 質問ばかりですんまそん・・&アドバイスありがとうございます。

157 :素敵な旦那様:2005/11/19(土) 10:37:19
>朝晩のウォーキングで2ヶ月20キロ減に成功したんで、

この人の元の体重っていくつくらいですか?

ウォーキングでこれだけ減るのは異常ですよね?

158 :素敵な旦那様:2005/11/19(土) 10:38:52
>>157
基本的にウォーキングでは体重は減らないそうだけどな。


159 :155:2005/11/19(土) 11:09:26
>>156
バーム、VAAMで具ぐれ。

それから>>154
>食前に運動したら、余計腹へって食欲抑え切れなそう・・

ってちゃんとできていないから。
その体格なら一日2,000Kカロリーは摂取しないと健康にワルイ。
基礎代謝分は生きていれば勝手に消費されるので、この分は食べたほうがいい。
じゃないといずれぶっ倒れる。
食事制限で痩せるんじゃなくて、運動した分だけ痩せる、
というつもりのほうが結果はいいと思うが。
俺もいろいろネットで調べたけど、
健康的なダイエットは月に2〜3Kg減が限界らしい。
俺は3ヶ月で9Kg減したところ。
週2ペースでジム通ってるけど、週末ちょっと喰いすぎても体重は増えない。
8日で3Kg減なら、気を緩めたら3日で3Kg戻るよ。きっと。

160 :野球デブ:2005/11/19(土) 21:56:18
>>157
本人いわく、108キロだったそうです。医師のアドバイスで始めたとのことでした。
食事制限もしてるみたいですが・・
>>159
食っちゃっていいんすね? ホントに食っちゃいますよ!?
考えてみれば、高校時代、死ぬほど食べても全然太らなかったのは、
死ぬほど運動してたからだろうし・・
やっぱ、ある程度時間かけて、ゆっくり落としていくのがいいんでしょうね。
来春あたりを目標に。バームも試してみようかな・・

161 :素敵な旦那様:2005/11/20(日) 00:25:34
喰ってもいいんだけど、内容をよく考えてね。
今まで太ってきているんだから、食い過ぎているはず。
どうすればいいかはネットで調べればたくさん出てる。

筋トレも忘れないように。
自宅でできるのはあまり無いかもだけど、
チューブとバランスボールを使えば幅が広がる。


162 :トライモン:2005/11/20(日) 08:10:44
何かで見たんだが、1kg脂肪燃やすのに
約7700ki消費しなきゃならないらしい。
運動だけで消費させようとすれば、70kgの男性で
約100kmランニングしなきゃならない計算だから簡単じゃないよな。
一日に運動で300ki、食事制限で200ki 計500kiづつ30日やっても
15000kiだから脂肪は約2kg減程度・・・・
気長にマッタリやろうぜ

163 :野球デブ:2005/11/20(日) 10:30:56
おはようございます。
>>161 >>162
勉強になりました・・ありがとうございます。
やっぱ、気長にやらないとなんすね。100キロなんて、死んでも走れないし・・

ちなみに、周りの人がウォーキングなどで短期間に体重落としてたんで、そんなもん
なのかと思ってました。ある程度の食事制限プラス夜1時間のウォーキングで、
2ヶ月で15キロやせた人や、禁酒プラス禁カップ麺だけで2ヶ月半18キロ減とか・・

でも、ダイエットは見た目の体重変化だけじゃないんすね・・
周囲に共通してるのは禁晩酌なんで、運動とこれは継続していきたいと思っとります・・


164 :トライモン:2005/11/20(日) 11:11:59
>>163
太りすぎの人で、1日5000kiとか食ってた人が
軽い運動と食事制限で激痩せはあり得るかもな・・・
まぁあくまでiなんて人間が決めた目安だからあれだが
ポテチ等のiを見ると軽くビビル



165 :野球デブ:2005/11/20(日) 23:05:40
俺、お菓子は食べないし、間食もしないんですよ。
食べてる量だって、そんなに多い方じゃないと思うんですが、ここ数年で一気に
腹が出てきちゃって・・思い当たるとすれば、ほぼ毎日飲酒してたことと、全く
体を動かさなくなったってことすかね・・
ちなみに体脂肪って、どんぐらいなら許容範囲内なんすかね・・
体重計で量ったら、25ぐらいあったんですが・・

166 :長文スマソ:2005/11/21(月) 02:12:57
良スレハケーン。

32歳 174a 74〜70`、空手歴少々。
二十歳くらいの時に、当時の彼女に「ガリガリ嫌」と言われて(当時52`w
毎日50〜100回の腕立て、腹筋、スクワットで70`に。
今の嫁と出会ってからは、飯が美味い上に作る量が凄く、こっちも
残すのは悪いなと思って全部平らげているうちに、何時の間にやら
腹に浮き輪が出来てましたw

最近また腕立て、腹筋、スクワット50回(サーキットでそれぞれ月木、火金、水土)と
15`のダンベルで腕と胸周りのトレ(チーティングしまくりですがw
それと、柔軟とデュー○更家ウォーキングを毎日。

体重は変わらないんですが、肩、胸周りが太くなって、ウエストは細くなりました。
しかし下腹の脂肪は手強いですよね、まだまだ頑張るぞ!

167 :トライモン:2005/11/21(月) 08:53:08
>>165
体脂肪率も家庭用だと@手だけで測るタイプ、A足だけ、B手と足 の3タイプあるようで
同じ人間が同じタイミングで計っても全く違う数字が出る
折れがやったら @は8%前後  A17%前後 B11%前後
だった・・・・だからとりあえず、体重計の表示で、標準 太り気味 痩せ気味
の表示を信じればいいんじゃね?
問題は自分の体脂肪がいくら減ったかだから、25からいくら減ったかでニヤニヤry
>>166
ガンガレ

168 :155=161:2005/11/21(月) 11:51:24
そうなんだよなぁ、体脂肪率って難しい。
通ってるジムには身長計もついて
各データを総合的に計れるものがあるけど、
2回続けて計っても体脂肪率は2%くらい違っちゃう。
どこかに自分の基準を作って
その誤差の範囲幅が移動することを期待するしか無いんだよね。

>>165
俺も夏まではあまり食べてないつもりでいた。
酒は飲まないんだけど、平気でアイスバカ食いしてたし、
スナック菓子も日常的に食ってた。
それで飯は少なめです、って言ってもね。(笑


169 :長文スマソ:2005/11/22(火) 06:10:28
>>167
オス!ありがとうございます、頑張ります。
とは言うものの、最近夜勤続きでトレが出来ないんです(・ω・`)

因みに太ったのは、上に書いたのと+αで、>>118さんと同じです。
しかし住環境等が変わって、自分専業主夫(バイトはしてますが)
になったので、トレも食事も融通がきくようになりました。

170 :トライモン:2005/11/22(火) 07:43:58
>>169
夜勤明けか?朝早いね
昨日家族で焼肉を食べに行き、これではイカンと
45分自転車でローラー台にのった
そのあと風呂上り気持ちよくて 芋焼酎飲んじまったYO
Orz

171 :野球デブ:2005/11/22(火) 23:23:44
先日、嫁と娘の誕生日会が中1日であり、結局両日ともウォーキングをさぼってしまった。
「今日は特別な日だから・・・」とビールまで飲んでしまう始末・・・
食べすぎには注意したんだけど、2キロぐらい戻ってしまいました。
これじゃあ、いかん・・・俺も芋焼酎飲みたいが、我慢我慢・・・

172 :素敵な旦那様:2005/11/22(火) 23:24:18
        ,:::-、       __
      ,,r::::::::::::〈:::::::::)    ィ::::::ヽ
      〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
    ,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
     l::::::::::::::::::l::::::::::●::::::::::::::●:::::ji
    |::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l  クマー!
    }::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
.    {::::::::::::::::::::::::::::`='=::ヽノ:::::/     
    ';::::::::::::ト、::::::::::::::i^i::::::::::::/
      `ー--' ヽ:::::::::::l l;;;;::::ノ


173 :パパ ◆WnukA1X0SQ :2005/11/23(水) 00:13:21
お〜出張から帰ってきたら
なんだかレスがいっぱい
人が増えてとってもうれしい(゚∀゚)

本日さっきまでサッカー
さすがに23時過ぎまでサッカーは
凍えそうです

サッカーする前に
飯済ませて
現在77.7`でフィーバー




174 :155:2005/11/23(水) 08:59:21
>>171
ね?やっぱ戻るの早いでしょ?
ダイエットに近道は無いよ。
「LSD トレーニング」でググッてみて。
痩せるのは副次的なものとして、
健康目的でのんびり運動するといい。
くじけないでガンガレ!

175 :素敵な旦那様:2005/11/23(水) 09:52:05
ビールはわかるけど

焼酎も太るの?

176 :素敵な旦那様:2005/11/23(水) 13:31:40
この時期食事制限は無理
食いもんうますぎ
体しぼるのは五月の連休明けからだよ

177 :素敵な旦那様:2005/11/23(水) 15:16:18
たしかに食い物は美味いな
夏はどちらかといえば
食細りでがぶ飲みによる水太り

178 :トライモン:2005/11/23(水) 18:07:41
>>175
焼酎も意外とカロリー高いよな
まぁ飲む量だろうけど・・・


179 :素敵な旦那様:2005/11/23(水) 18:11:09

あ〜いう酒でカロリー高いものは

脂肪で体に堆積するものなの?

イマイチピンと来ない

180 :素敵な旦那様:2005/11/23(水) 18:15:52
健康を気にして運動始めたって、
アナタの身体の中ではガンとかで大変なことになってますから。


181 :素敵な旦那様:2005/11/24(木) 01:24:05
>>174
そうっすね・・こんな簡単に体重落とせたら誰も苦労しませんもんね。
気長に地道に楽しみながらやってれば、結果はついてくるってことですね。

ちなみに今日は雷雨だったもので・・しょうがないですよね??
酒を断つのは何とかこのまま行けそうです! ビールと芋焼酎はとりあえず、
正月まで封印っす・・

182 :長文スマソ:2005/11/24(木) 02:41:45
自分、ビールも日本酒も焼酎も、週5くらいで飲んでますよ。
酒だけだと全然太らないです。

肴がやっぱヤバいんでしょうね、揚げ物とか特に。
刺身とか佃煮なんかで飲めば、問題ないと思うんですが。個人差ありますかね?

183 :トライモン:2005/11/24(木) 07:30:46
>>182
でも酒の糖分は蓄積されるんじゃないっけか?


184 :素敵な旦那様:2005/11/24(木) 09:01:27
エンプティーカロリーとかいわなかったっけ、酒カロリー。

185 :素敵な旦那様:2005/11/24(木) 16:56:40
エンプティーってことは

やっぱあまりカロリーがないんですかね?
水太りなのかなやはり

186 :素敵な旦那様:2005/11/24(木) 18:05:02
いや、酒飲んで太るのはツマミのせい、
というのは酒飲みの言い訳で、
しっかり太るらしい。

187 :素敵な旦那様:2005/11/24(木) 18:43:38
美味いもん飲み食いするのガマンできるか
食った分動けばいいんだろ

さ、スクワット100×3

188 :長文スマソ:2005/11/25(金) 06:13:54
>>187
なんだかんだ言っても、結局ソコですよねw
基礎代謝量があればあるほど、太り難くなるわけですし。

開脚柔軟で、逆の手で足先を触れるようになりました!
これで久し振りに上段蹴りが打てるかも。

189 :トライモン:2005/11/25(金) 07:45:44
>>188
柔らかいな、折れかなり硬い・・・
硬いと怪我しやすいらしいなぁ
実際膝とか壊しやすいし・・・>>188 裏山し
柔道とか空手とかやってる人は柔らかいよな。。。

190 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 09:09:10
>>189
風呂上りに柔軟体操をやることをすすめる。
柔軟体操って言っても足をまっすぐに伸ばして座ってやるだけの簡単なやつ。
俺も硬くて足先まで30センチほどあったけど半年で余裕で触れるようになった。
簡単な事でもコツコツと毎日やるのはホント効果あるね。

191 :トライモン:2005/11/25(金) 09:55:50
>>190
あれ結構痛いんだよなー
まぁやってみるよ


192 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 10:07:55
嫁がデブデブデブデブうるせーから公営のトレーニングルーム通うことにした。
中高大社会人とサカーFWで○○のカズって言われてたのも昔の話かorz

193 :長文スマソ:2005/11/25(金) 10:25:20
オス! 自分も高校くらいまでは凄い硬かったです。
毎日柔軟やってたら何時の間にか柔らかくなりますよ。
痛いのは曲げ過ぎですから、自分で無理のない所までゆっくり伸ばして
そこでじっとしておくのがいいです、反動つけるのは絶対駄目です。
自分、反動つけてやった時に太股肉離れになりましたから。

>>192
一緒に頑張りましょう!

194 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 11:19:45
みんな頑張ってますね

9月にダイエット開始して、昨夜時点で
体重74kg⇒67kgへ
体脂肪率22%⇒15%に
身長は175cmです

元々筋トレ好きで武道をしやっているので、ダイエット中は禁酒&食事制限してガンガン鍛えまくりました
2ヶ月強でかなり変わった。体が軽くて調子いいっスよ

今40才だけど、これを維持して行きたいところ

195 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 11:21:10
>>192
「○○のカズ」って日本中にいただろうな。
俺は「○○の清原」だったがorz

196 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 14:52:53
俺は「○○のブプカ」だったよorz

197 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 15:01:28
○○の池谷だった(´・ω・`)

198 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 15:21:11
○○のカールルイスだったYO!

199 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 16:27:18
カズってだけで
青春時代の年齢が・・・

200 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 16:36:09
○○の釜本だったよ!
俺のいい青春時代の思い出だな。

201 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 17:42:42
○○の鈴木大地ですた

202 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 18:38:22
俺なんか○○のさだまさしだったのに、今じゃ竹山だよ。 orz

203 :素敵な旦那様:2005/11/25(金) 19:27:02
今日もジム行ってきた。
スクワット265キロ 5回2セット。
以前痛めた膝が完治せず、終わったあとまた痛み出す。腰は大丈夫。

その後ベンチプレス205キロ 5回を狙うも3回でつぶれた。
危うく補助に助けられる。こちらも左肩の具合がよくない。
軽い重量からやり直すか。

今日はこんなメニューでした。

204 :トライモン:2005/11/26(土) 07:21:09
>>203
おまいすごいな・・・

205 :長文スマソ:2005/11/26(土) 08:54:51
オス! >>203さんは凄いですね。
自分は現役の頃、200`スクワット10回が限界でした。
ベンチは、当時胸筋つけると突きのフォームが崩れるかと思い
やりませんでした、専ら自重トレばかりで。

因みに昔は水泳部だったので、○○の飛び魚と呼ばれてました。
スターどころか魚類です(´・ω・`)ショボーン

206 :素敵な旦那様:2005/11/26(土) 09:16:06
>>202
どっちもどっちだなw

207 :素敵な旦那様:2005/11/26(土) 12:02:29
>>205
いやいや、あなたこそ素晴らしい。僕は持久力が劣るので、
スクワット、デッドは5回を上限としています。10回もやると酸欠で半死人となってしまうので。
ベンチは10回やる時もあるが、軽い重量の時のみです。
しかしフォームが乱れ、左肩が痛くてたまらん・・・

208 :野球デブ:2005/11/27(日) 01:14:19
みなさん、頑張ってますか?
俺はまだ初めて間もないですが、最近は体重が増えたり減ったりの繰り返しで、
何かこう、目に見える進歩がなくて少し張り合いを失くしかけてます・・・
まだまだ甘いっすね。

ところで今日、スーパーで「ホッピー」を見つけたんですが、超低カロリーを
前面にPRしていました。飲んだことないんすけど、ビールと焼酎のカクテルみたい
なやつでしたっけ!? 「超低カロリー」に引かれて思わず買いそうになりましたが、
炭酸飲料だし、ダイエット中の身にはあんま良くないですかね?

209 :長文スマソ:2005/11/27(日) 07:54:20
>>207
大丈夫ですか? 時には思い切ってトレ休むのも重要ですよ。
自分は左膝を一度壊しているので、気圧変化が凄い日などは
痛くてトレどころじゃありません。

>>208
自分、大五郎で割って飲んでますよw
自分の場合は
酒抜き+トレ=明らかに脂肪減少
酒飲み+トレ=心もち、減少傾向
酒抜き+トレなし=緩やかに脂肪増加
酒飲み+トレなし=言うまでもない

って感じです、飲み過ぎや食べ過ぎに気をつけて、
毎日トレやっていれば、問題ないと思います、オス!

210 :素敵な旦那様:2005/11/27(日) 21:59:31
>>209
そうだね。この年(30代後半)になると、ただでさえ回復力が劣るので
数ヶ月に一回は長期OFFをとるようにしてますよ。若い頃は怖くて休めなかったが・・・
膝と肩は本当にタチが悪いね。
心配してくれてドウモでした。

211 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 00:05:05
>>209
そうっすか。あまり無理をせず酒も週1ぐらいなら・・という悪魔のささやきと
戦ってますが、とりあえずいけるとこまで頑張ってみます。やっぱ、「酒抜き+トレ」
が基本でしょうからね。ありがとうございます。オス!

野球辞めてから運動らしい運動はほとんどしてなかったけど、最近また体を動かす
気持ち良さを感じ始めています・・減量成功したら、来年あたりどっかのロードレース
大会にでも出てみるかな!

212 :トライモン:2005/11/28(月) 07:25:46
>>211
トライアスロンでようぜw

213 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 08:45:07
草サッカーについていけなくなって草野球に転向したら
スライディングで足骨折orz
治ったら鍛えてやり直そう・・・

214 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 11:17:10
>>212
トライアスロンってバイクにウエットスーツに遠征費。
参加費も万単位で結構金がかかりそう。
でも競技人口は結構多いのね。

215 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 11:59:58
市営の温水プールに通おうと思い
普通の海水浴で着るような
水着ではなく
競泳までいかないけど
それっぽいのを探しに行ったら
8000円〜

高すぎ・・・・
帽子、インナー、ゴーグル買ったら
とてもじゃないけど貧乏な俺には手がでんよ
甘かったなもっと安いかと思ってた

お小遣い貯めてから買います・・・

それよか腹に浮き輪が付いてるけど
参加資格あるんだろうか・・
裸晒すの恥ずかしいな

216 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 13:40:27
>>215
普通の水着でやればいいじゃん

217 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 14:05:16
ちょっと覗いたら
普通の海パンの人
いなかったもん

流石に失礼じゃないのかな?

218 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 14:15:29
>>217
競技するわけじゃないから気にすんな。
各自それぞれの経済力・目的があるんだから。
子供のお下がりですか?というヨレヨレの水着の人もいる。
すぐ壊れたりするような安物じゃしかたないけど、
普通のものなら\5,000くらいで揃わない?
ファッションで通うなら民間のオシャレなとこ行けばいいんだし。

俺はトランクス型の水着で腹に脂肪たっぷり抱えて
公営プール泳いでるよ。
見た目気にするのは痩せてからでオケ。
いい道具買うのは長続きしそうだな、と思ってからでオケ。

219 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 14:38:21
水着なんて見るかな。ギャルのだったら見てしまうかもしれん。

220 :トライモン:2005/11/28(月) 18:23:19
>>214
地元に大会がないと遠征費かかるもんなぁ
でも意外と3種目って飽きなくていいぞ

221 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 18:51:49
フィットネスクラブとかでボディコンシャスする奴って嫌だ。
競泳用水着でちんちんもっこりとか。


222 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 19:05:51
HG着て泳ぎに池

223 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 21:32:36
いちいち格好気にスンナ
何しに行ってんだボケ!

224 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 21:54:52
そりゃ
大多数の人は
何か始めるとき
格好から入るわな

225 :素敵な旦那様:2005/11/28(月) 22:16:44
だいたい水泳じゃあ、そんな痩せないだろ
溺れそうになるくらい追い込まなきゃな
普通にジョギングでいいんじゃないか?

226 :野球デブ:2005/11/28(月) 23:45:24
>>212
トライアスロンですか・・・俺にはどうあがいても無理だろうな。
若い頃はフルマラソンぐらいの距離だったら走れたし(今は絶望的だけど)、
バイクも何とかなりそうだけど、水泳が・・・たまにテレビなんかでやってる
けど、みんなよく溺れないなと思って見てます・・
あの競技を完走する人は、超人っすね。

227 :トライモン:2005/11/29(火) 12:42:47
>>226
それだけ大げさではないと思うけど・・・
意外と出来るもんだよ。

228 :素敵な旦那様:2005/11/29(火) 13:54:27
ウエットスーツは浮力があるらしいよ。
そりゃ浮き袋とは違うけど、かなり楽みたい。


229 :素敵な旦那様:2005/11/29(火) 19:48:21
それでも
トライアスロンでの死亡事故は
他のスポーツに比べても
多い方だよね

特にスイムで

230 :野球デブ:2005/11/30(水) 00:04:48
いやぁ、今日もいい汗かいたっす。ズボンのベルトが緩くなってきてるのを
実感する今日この頃・・・
>>227
いやいや、トライアスロンやってる人は素直にすごいと思いますよ。
フルマラソンだけでも大変なのに・・・
1レースで落ちる体重はハンパじゃないんでしょうね。

231 :トライモン:2005/11/30(水) 07:29:18
>>230
トライアスロンの距離って大きく分けると2種類あって
オリンピックディスタンス スイム1.5km バイク40km ラン10kmと
ロング スイム約3km バイク約160km ラン約42km
ロングは大会によって多少距離が変わるけど、オリンピックディスタンスは大したことないよ
というか ロングはまだ出たことない・・・OrZ

232 :素敵な旦那様:2005/11/30(水) 09:35:10
オリンピックディスタンスって初めて聞いたけど、これなら俺にも出来そう。

233 :素敵な旦那様:2005/11/30(水) 09:53:57
各種目ごとに時間制限あるからね。
速さも必要。

234 :素敵な旦那様:2005/11/30(水) 09:55:33
あ、あと大会によってはもっと短いコースもあるよ。
リアル老人も出てたりする。

235 :素敵な旦那様:2005/11/30(水) 10:40:16
時間制限もあるのか。スイムが問題だな。

236 :トライモン:2005/11/30(水) 12:33:44
>>233
時間制限は大会にもよるけど 
よっぽど遅くないと引っかからないよ



237 :素敵な旦那様:2005/11/30(水) 21:06:36
>ロング スイム約3km バイク約160km ラン約42km

変態だなこりゃ
普通に死ぬわ

238 :野球デブ:2005/11/30(水) 23:59:23
オリンピックディスタンスで、スイムがなければ挑戦してみたい気もするが・・・

禁酒、ウォーキング(1時間)毎日続けてるのに、2日続けて0・4キロずつ体重増えた
ってどういうことすかね? ご飯の量も変わらないんだけど・・・



239 :長文スマソ:2005/12/01(木) 07:05:08
オス! やっと夜勤強化月間が終了して、トレ再開です。
現在体重68.5、やばいです、筋肉落ちてます。

>>238
足に筋肉ついたんじゃないでしょうか?
ぶっちゃけ、見た目の体型が良くなっていれば、
内臓脂肪以外は気にしなくてもいいと思います。

240 :233:2005/12/01(木) 11:38:28
毎年一回仕事でトライアスロンの運営に行くんだけど、
そこでは3人でのリレーもやってる。
やっぱ一番難しいのはスイムかな。
プールと海じゃかなり条件が違う。
プールでの練習ではウェットスーツを着て泳ぐことはできないし、
海は波があるうえに、水温が低い。立って休むこともできない。
そこをどう経験をつむか、だろうね。

241 :トライモン:2005/12/01(木) 12:49:10
>>240
たしかにトライアスロンって6.7月の大会多いから海で練習できる期間は短い
今年5月に海で練習したら冷たくて足が痺れたよ・・・
でもサーファーなんか平気で真冬に海入ってるよな


242 :素敵な旦那様:2005/12/05(月) 21:29:36
筋トレ再開して5ヶ月.ベンチプレスで自分の体重と同じ重さが
上がるようになってきて楽しい今日この頃です.でも,やってるとき
6回目あたりからこめかみのあたりが激しくいたくなります.
二日酔いの時のようなひどい頭痛がして,1-2時間おさまりません.
そんな経験みなさんありませんか?風呂にはいると少し緩和されるのですが...

243 :素敵な旦那様:2005/12/05(月) 21:38:51
明らかに・・・

風呂に入って
脈が緩くなって楽になる

やばいっすよ

244 :素敵な旦那様:2005/12/05(月) 22:37:44
>>242
一応検査したほうがいいよ。
素人判断は危ない。

245 :素敵な旦那様:2005/12/06(火) 09:23:01
>>242
そんな状態でそういう運動すんなよ

246 :242:2005/12/06(火) 19:42:44
>243-245
やっぱヤバいすかね?少なくともあまり一般的じゃないみたいですね.
病院か...

247 :244:2005/12/06(火) 22:55:53
>>242
かなりやばいかも。
血圧はどう?
若年でも脳の血管系の病気はあるよ。
検査して結果出るまでトレは控えたほうがいいかと。

248 :242:2005/12/07(水) 05:12:52
>>244
>血圧はどう?

2ヶ月前にはかりましたが全く問題なしです.下75 上115でした.
とにかく一応病院に行って来ます.ありがとうございました.

249 :トライモン:2005/12/08(木) 14:35:55
>>248
大丈夫だったか?

250 :素敵な旦那様:2005/12/08(木) 20:55:29
この時期って
何もしてないのに
体重減ってるね

寒いからi消費するからだろうか?

251 :素敵な旦那様:2005/12/08(木) 21:00:41
>>250
動かないから筋肉が落ちてるんじゃないか?
筋肉落ちると体重も落ちる。脂肪のほうが軽いから。

252 :素敵な旦那様:2005/12/08(木) 21:23:59
背中の筋肉を鍛える体操したら
肩こりの最強版ような痛みに襲われ、3日ももだえ苦しんだ。
もう2度としない。

253 :長文スマソ:2005/12/08(木) 21:25:37
>>252
せっかく超回復してるのに、勿体ないですよ。

254 :野球デブ:2005/12/09(金) 00:22:00
ついにというか、約1ヶ月でようやく5キロ減に成功しました。
地道に続けることの大変さを感じてます・・・が、成果が出てきたので
楽しむ余裕も出てきました。
というか、>>250も理由の1つなんすかね・・・

255 :242:2005/12/09(金) 05:16:23
>249
病院行って来ました.MRIまで取りましたが脳の血管系の問題ではないようです.原因は今のところわからないそうです.とりあえず激しい運動はやめておいた方がよいといわれました.また,来週病院に行って来ます.

256 :トライモン:2005/12/09(金) 07:26:47
>>255
そうか・・・・


257 :長文スマソ:2005/12/09(金) 07:36:16
>>255
寒くなったし、風呂に入って楽になるのなら
緊張性頭痛かもしれませんね。
素人判断ではなんとも言えませんけど、肩こりとかないですか?

258 :素敵な旦那様:2005/12/09(金) 07:48:27
血圧は一日の中でも時間によってころころ変わるから
一度計って安心しちゃだめだよ。
24時間血圧計付ける検査もあるほど。
きっちり診断つくまでおとなしく、だね。


259 :素敵な旦那様:2005/12/09(金) 07:49:44
ヘルニアじゃないみたいだけど最近椅子に座ってられない位腰が痛いんだ。何でかな?

260 :トライモン:2005/12/09(金) 12:04:21
>>259
腰痛って原因が分からない事ってよくあるよな・・・・・

261 :素敵な旦那様:2005/12/09(金) 21:02:37
>>259
俺が高校時代腰痛だった原因は

ベットのスプリングが緩い為
背骨が曲がりはじめていた
立っているのはどうって事ないけども
座ると激痛

ベットのマットを外して
ベニヤ板を引いて固くしたところ
腰痛は治った

262 :242:2005/12/11(日) 14:47:46
>>257
>素人判断ではなんとも言えませんけど、肩こりとかないですか?

頭痛と時期を同じくして肩こりがありました.今,数日トレーニングを休んでいるところですが,肩こりもほとんどなく,頭痛もありません.ちなみにわたしは普段ほとんど肩がこらない方です.

>>258
ご忠告ありがとうございます.今はおとなしくしています.水曜日にもう一度紹介を受けた別の医者に行ってます.



263 :素敵な旦那様:2005/12/11(日) 20:37:52
腰痛や首痛、肩こり、レントゲンやMRIでわかるくらいだとかなりやばいけど、
そうじゃない痛みって多いよね。
「ほねつぎ」で牽引したりマイクロ波当ててもイマイチだし、整体は金かかるし。

スレ違いだけど、
俺は中学のときに激しく腰痛が始まって、
高校のときレントゲン撮ったら生まれつき
背骨の一つが変形していた。
コルセットも作ったけど付けるとかえって痛いんで、
数年は仲良くおつき合い。
20代で何度か被害者となる交通事故に合い、
その都度ムチ打ち治療と一緒に病院で治してもらってた。
だって結局全身治らないとムチ打ちも治らない。
最終的には運動を勧められるんだけどね。

最後に正面衝突の大きい事故くらって、
病院では治しきれなくて追い出され、やむなく整体へ。
柔道整体でかなり荒っぽいんだけど、
1年半ほど通ってここで自分で治す方法を覚えた。
結局はストレッチ。
腰痛の場合は腿や内股の筋がかなり影響するんで、
ここを中心にストレッチすると良いよ。
片足ずつでいいから「女の子座り」の状態にし、
上体を仰向けにそらして腿の外を伸ばす方法、
横になって膝を曲げたまま片方の膝を持ち上げ、
上げた方の足とは反対に体をひねって
尻の筋を伸ばす方法(寝たまま膝を蹴り上げる状態)がおすすめ。

この二つでかなり腰痛が改善されるかと思われます。
あとは全身のストレッチもね。
長文すまん。

264 :242:2005/12/16(金) 04:28:45
別の医者に言ってきました.今日はいろいろ検査して,来週またくるように言われました.はっきりとしたことはまた来週のようです.

265 :トライモン:2005/12/16(金) 07:22:31
>>264
精密検査か?
原因が分かってしまえば安心だがな・・・

266 :N○C:2005/12/16(金) 07:48:55
>>263
貴方はひょっとして『Q一』さんですね…?

267 :263:2005/12/16(金) 12:20:49
>>266
違いますが何か?

268 :素敵な旦那様:2005/12/16(金) 20:11:48
>>267
人違いスマソ

269 :素敵な旦那様:2005/12/23(金) 16:28:11
おい クリスマスだぞ!!!
トレしてる暇なんてないぞ!!

270 :素敵な旦那様:2006/01/03(火) 21:33:01
正月太りで+2`

あ〜嫁の実家で至れりつくせりで
4日間
また精進せねば・・・゜゚・*:.。..。.:*・゜(ノД`)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*

271 :素敵な旦那様:2006/01/03(火) 21:43:54
峰岸

272 :素敵な旦那様:2006/01/06(金) 01:29:22
市営の温水プールが500円/回だった

思っていたよりも値段が高かったのに驚いた
300円くらいかと思っていたので
ちょっとショック
少ないお小遣いでは行く回数もかぎられちゃうな〜。

273 :素敵な旦那様:2006/01/07(土) 19:45:54
わざわざジム行ったりプール行ったりしなきゃ鍛えられない輩ばっかだな…

274 :素敵な旦那様:2006/01/08(日) 20:19:02
世の中には
批判しか出来ない奴っているよな

275 :素敵な旦那様:2006/01/10(火) 07:32:17
さみいぃ・・・外は雪なんで走れないよ

276 :素敵な旦那様:2006/01/10(火) 07:34:27
寒い時は体温維持に必要な熱量も上がっているので
脂肪だけ燃焼させるなら実はチャンス。
いつもよりお腹が空くはずだがじっと我慢する。それだけで痩せる。
筋肉にはならないんだが。

277 :素敵な旦那様:2006/01/10(火) 09:30:03
無理だ

この時期の飯は美味すぎる
鍋でご飯一緒に食べるのに
残り汁でまた冷や飯入れる

そりゃ太るわな
でも後悔はしない

278 :トライモン:2006/01/10(火) 09:54:17
>>276
そうなのか、今日から我慢の日々を送ろうかな・・・・


279 :素敵な旦那様:2006/01/10(火) 14:50:53
いや、動かないとやせないね。
軽くでもいいから始めるといいよ。
最初はなかなか体重は減らないけど
減り始めると気分がよくて、我慢の日々ってことはないよ。
動けばあえて食事量を減らす必要はなくなるんだけど
間食しなくなるし、燃焼効率が上がって食事量も自然と減るよ。

>>273
モチベーション維持するためにも場所かえるのはいいよ。
家じゃやる気にならないし近所迷惑。
外は今年の寒波じゃやってられん。


280 :素敵な旦那様:2006/01/14(土) 07:43:58
久しぶりにジムで気合の筋トレしたら
鬼のような筋肉痛だ・・・・・Orz

281 :素敵な旦那様:2006/01/14(土) 19:30:58
>>279
273ではないけど何故近所迷惑?

282 :素敵な旦那様:2006/01/14(土) 19:33:31
マンションの二階以降だと階下に迷惑とか?

283 :素敵な旦那様:2006/01/14(土) 19:43:57
>>282
そう鴨ナー。大声張り上げるわけでもないだろうし。

284 :素敵な旦那様:2006/01/16(月) 08:46:55
マンションならダンベルとか使うとひびくっってことか
というかまだ筋肉痛治らない・・・・Orz

285 :素敵な旦那様:2006/01/16(月) 12:12:48
女性からのプロポーズってどう思いますか?
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1137379808/

当方31歳女ですが、さっきスレ立てました。すでに結婚されている男性
からの意見も聞きたいです。どうかアドバイスください
お願いします。本音でお願いします

286 :トライモン:2006/01/16(月) 13:03:03
ランシューズ買いに行った
大型のスポーツ店なんだが棚に並んだシューズ見ながら説明書き読んでいると
大きく分けて 大会用みたいなのと練習用みたいなのがあって
何が違うかよーく見てたら 多くはシューズ裏の面が細かい突起があるのが大会用
ないのが練習用みたいだった。練習用は「クッションあって足にやさしいけどちょっと重め」で
「突起が抵抗になって速く走れるが、突起は消耗するから本番だけつかえよー」
って事なのかなーと一人で答えを引き出し、勝手に納得して散々悩んだ挙句大会用のシューズを買おうと
サイズを探したら折れに合う27CMだけ無かった・・・・しかも3種類も・・・・無駄な1時間Orz
ところで誰か詳しいひといるかー?

287 :素敵な旦那様:2006/01/16(月) 22:43:17
自分では何も調べずとにかく何でも聞きたがる人が集うスレはここでしたか。

288 :素敵な旦那様:2006/01/20(金) 07:20:12
>>287
ぷっ

289 :素敵な旦那様:2006/01/20(金) 11:58:54
俺最近ようやく気付いた。
『会社の通勤を走って行けばいいんだ』ってね。

交通費は浮くからヨメは喜ぶしさ。
しかも毎日だから今じゃあ習慣になってるよ。

片道5kmくらいを30分くらいかけて走ってます。
荷物がまぁまぁ重い。

んで帰ったら筋トレ。
1部位、3種目でほぼ毎日やってます〜。

290 :素敵な旦那様:2006/01/20(金) 12:36:42
>>289
どんな格好で?荷物は背負うの?

291 :289:2006/01/20(金) 13:26:02
ジャージにリュック背負って走ってるよ〜♪
会社着いたら背負ってた普通の服に着替えてます。

292 :素敵な旦那様:2006/01/20(金) 13:52:06
>>289

おまえさん。すごいよ!かっこいいよ!尊敬するよ!
但し、あまり無理しないでね。体を壊したら元も子もないからね。

293 :289:2006/01/20(金) 15:11:13
むしろサイドレイズで右肩を少し壊してますw

ポキポキなるよ〜♪

294 :素敵な旦那様:2006/01/20(金) 15:26:23
>>291
汗はかかない?

295 :素敵な旦那様:2006/01/20(金) 15:33:38
汗っかきの俺には無理だ・・・

296 :289:2006/01/20(金) 16:56:59
汗はタオルで拭いてリフレッシュ♪
しかし夏になるとどうしようかと今から思案中です。

ちなみに会社には一番に出勤します。

297 :素敵な旦那様:2006/01/23(月) 14:07:30
つか俺自身が抱いている疑問なのだがさ。

みんなは何で運動してるの?

健康にいいからとか色々理由があると思うんだけどね。
ちなみに俺の場合は『カコいい体になりたい』からなんだけどね。
ケコーンもしてるから今更誰にモテたいって話なんだよね。

と疑問に思いつつも走っています。

298 :素敵な旦那様:2006/01/23(月) 16:50:10
↑的を得た良い質問ですね。

自分(36歳、二児の父親)の場合、夏に子供と一緒にプールへ行った時に
自分の醜い体(デブ、三段腹)にもの凄い嫌悪感を覚えてジムに行き始めた。

その甲斐があって現在は177cm、67〜8kg、体脂肪13〜4%を維持、人前で裸体を
晒してもどうにか恥ずかしくないボデイを手に入れることが出来ました。

かといって外にオンナを作っているとか、プールやジムでナンパしようなんて
邪な思いはこれっぽっちも持っておりません。私は家内一筋なのでw

299 :素敵な旦那様:2006/01/23(月) 18:03:34
>プールやジムでナンパしようなんて

こんなこと思った事もないな

300 :素敵な旦那様:2006/01/23(月) 20:43:39
体脂肪30%が300ゲット。orz
がんばるぜ!!!

301 :素敵な旦那様:2006/01/24(火) 00:27:18
>>298
清々しくてGood!これからもガンガレよ!

302 :素敵な旦那様:2006/01/24(火) 14:13:11
289だが、いきなり左アキレス腱を損傷した。

す、すげー痛いよ.......。
当分走れないよ.......。

303 :素敵な旦那様:2006/01/24(火) 14:41:29
うわ。当分は腕立て伏せにしておけ…ってアキレス腱やってると無理かもな。
柔軟運動ちゃんとしたんか?

304 :素敵な旦那様:2006/01/24(火) 15:09:50
自分ではしてたつもりなんだけどね.......。
マジでスゲー痛くて普通にも歩けない感じ。

せっかく効果が出始めてやる気満々だったのにさ。
みんなは俺のようになってくれるな。
運動できないのがマジでストレスになる。

悔しいよっ!

305 :素敵な旦那様:2006/01/24(火) 15:13:26
椅子に座ってダンベル運動するヨロシ

306 :素敵な旦那様:2006/01/30(月) 11:27:07
日曜日に筋トレ保守。

307 :素敵な旦那様:2006/02/01(水) 07:23:33
age

308 :トライモン:2006/02/07(火) 09:25:16
インフルエンザにやられますた
トレは当分おあずけ
Orz

309 :野球デブ:2006/02/09(木) 21:54:09
>>308
こればかりは体鍛えてても仕方ないっすね・・・お大事に。

310 :トライモン:2006/02/10(金) 12:28:05
>>309
やっと仕事復帰できたよ、トレはまだ無理っぽい



311 :野球デブ:2006/02/20(月) 23:51:34
そろそろ春だなぁ・・・ようやくダイエットの季節だ!
と、これまでサボってた言い訳をサラリ言ってみる。

>>310
トレ復活しましたか?

312 :トライモン:2006/02/22(水) 19:08:02
>>311
復活しました、けど足の小指を戸にぶつけて凄い腫れてるんですわ・・・・
地味ーに痛いよ

313 :素敵な旦那様:2006/02/23(木) 16:01:12
嫁につれられヨサというサウナみたいなもんに通ってます。
なんかガンガン体脂肪が落ちてきました。

314 :野球デブ:2006/02/23(木) 21:33:17
>>312
サウナ?で体脂肪落ちるんですか?
汗かくだけで?

315 :素敵な旦那様:2006/02/24(金) 22:22:26
サウナではなく、毒だしらしいです。体脂肪を燃焼させるみたいです。

316 :素敵な旦那様:2006/02/25(土) 07:35:03
>>315
サウナとどんなところが違うの?

317 :素敵な旦那様:2006/02/28(火) 17:24:38
こんなスレがあったとは24歳、174cm58kg自宅&区民体育館で週1〜2ぐらいやってます。骨が細いのが悩み。

318 :素敵な旦那様:2006/02/28(火) 21:05:25
age

319 :素敵な旦那様:2006/02/28(火) 21:15:06
なんかこのスレの初期の頃ってメチャクチャなことばっかり言ってるな。
もう少しキチンと指導出来る奴いないと駄目なんじゃない?
間違った方法で筋トレはかなり効果を減らすからね。
筋トレに知識は欠かせない。

320 :素敵な旦那様:2006/02/28(火) 21:15:13
          /|:: ┌──────┐ ::|
        /.  |:: │    _ ∩  | ::|
        |.... |:: │ ⊂/  ノ ) .| ::|
        |.... |:: │ /   /ノV  | ::|
        |.... |:: └──────┘ ::|
         \__|____________|
             '┴┴       ┴┴'

             / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\      _ ∩
            /   .       (:::.:) 旦 \⊂/  ノ )
           (ニニニニニニニニニニニニ)/   /ノV
          /※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ \、_)


321 :素敵な旦那様:2006/03/01(水) 18:18:01
45万部のベストセラー『嫌韓流』の第2弾

『嫌韓流2』発売中

駄作か傑作かは、買って自分で確かめよう

322 :素敵な旦那様:2006/03/01(水) 22:50:34
age

323 :素敵な旦那様:2006/03/02(木) 17:21:59
>>319
そんなものはどうでもいい
なぜなら
既婚者のダイエット報告スレだから

細かな知識はウェイト板とかでやるでしょ

324 :トライモン:2006/03/02(木) 21:19:04
未だにぶつけた足の小指が痛いんだけど・・・骨折してんのかな・・

325 :素敵な旦那様:2006/03/02(木) 22:52:36
>>324
俺も子供の頃柱の角に足の小指ぶつけて
ポッキリ逝きました

結構簡単に行くし
早めに固定せず変な形でくっつくと
痛みが残ったりしますよ
病院に行って診察は受けた方がいいかと思います

326 :素敵な旦那様:2006/03/02(木) 23:34:56
俺は階段にぶつけて足の親指にヒビを入れたことがある。

327 :素敵な旦那様:2006/03/02(木) 23:57:36
俺は足の小指をぶつけて泣きそうになったことならある。

328 :素敵な旦那様:2006/03/03(金) 12:21:06
俺は小学生の頃
縄跳びをしていて
ジャンプ中
ドッジボールが足元に転がって
くるぶしのあたりまとめて骨折した
卒業式はギプスで無理やり歩いたよ

329 :素敵な旦那様:2006/03/03(金) 12:25:23
俺はガードレールの上を歩いていて足を滑らせ、股間を強打し悶絶したことがある。

330 :素敵な旦那様:2006/03/03(金) 12:46:38
なんでそんな危険な事をww

331 :素敵な旦那様:2006/03/05(日) 11:14:40

       ,:::-、       __
      ,,r::::::::::::〈:::::::::)    ィ::::::ヽ
      〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
    ,'::;'::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::::::::::::::
     l::::::::::::::::::l::::::::::●::::::::::::::●:::::ji
    |::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l  クマー!
    }::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
.    {::::::::::::::::::::::::::::`='=::ヽノ:::::/     
    ';::::::::::::ト、::::::::::::::i^i::::::::::::/
      `ー--' ヽ:::::::::::l l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です



332 :素敵な旦那様:2006/03/06(月) 01:13:47
大切なのはLSDだよ。
自転車でもジョギングでもよい
やせるよ

333 :素敵な旦那様:2006/03/06(月) 13:50:50
やっぱ父親たるもの頼もしくたくましい存在で居たいよね、
つうわけで先月から同僚と一緒に日系ブラジル人の人が経営してる柔術道場に入門した。
毎週土曜日は汗をタップリ流してる。

334 :トライモン:2006/03/06(月) 18:58:41
>>325
意外ともろいもんなんだな
骨って・・・・


335 :素敵な旦那様:2006/03/15(水) 19:17:58
保守


336 :素敵な旦那様:2006/03/18(土) 19:10:56
あぁービール飲んじゃうビール。
うめーぇええええええええええええええええ

やっべうめぇよやっぱ。すっげうめぇ。

アルコールが筋肉を溶かすと効いてもやっぱやめられん。
どれくらいなら飲んでいいのか?絶対飲んじゃだめならどうしよう。

うめぇよビール。なんで子供のときはこの味がわからなかったんだろうなぁ。ウメー!

337 :素敵な旦那様:2006/03/19(日) 02:10:08
今日も腹筋やった。日に日にくっきり割れてきている。

338 :素敵な旦那様:2006/03/20(月) 07:17:09
>>337
乙 腹筋何回くらいやってれば割れてくる?

339 :素敵な旦那様:2006/03/20(月) 13:21:30
畑借りての家庭菜園と自転車通勤片道15キロ。しかも電動アシスト。
ここにくる住人に比べればへタレです。
でもダイエット効果は結構あって、3ヶ月で4キロ減量。
実益があって、長く続けられるのがよい。
粗大ゴミになっちまったエアロバイクは発電機に改造計画中。
足こぎ洗濯機作って嫁にプレゼントしようかともおもってる。


340 :素敵な旦那様:2006/03/20(月) 13:24:52
作っても
漕ぐのは旦那の仕事に・・・

341 :素敵な旦那様:2006/04/02(日) 16:33:33
旦那エライ

342 :素敵な旦那様:2006/04/02(日) 18:46:09
俺も最近、オクで格安のトレーニングマスィーンを手に入れて筋トレ始めた
筋トレだけじゃ腹凹まないから軽いジョギングも始めた
とりあえずビールが旨くなったって効果は出てきたなw

343 :リバウンド王:2006/04/05(水) 08:53:30
2月はじめくらいまで頑張って
88`が77`まで減っていたのに
3月何もせず昨日測ったら81`orz

頑張ります・・・・

344 :素敵な旦那様:2006/04/05(水) 16:23:45
チャリンコって毎日何時間くらいこいでれば効果ある?

345 :リバウンド王:2006/04/05(水) 21:58:46
負荷次第では30分でもOK

346 :リバウンド王:2006/04/05(水) 22:00:30
久々に市のトレーニングルームに行ったら
新しい機械が購入されていたが
使用料が上がっていたのがショックだった
まぁ100円が200円なんだけどね

347 :素敵な旦那様:2006/04/06(木) 09:33:02
>>345 サンクス

348 :トライモン:2006/04/06(木) 12:42:57
やっと暖かくなったね
そとでトレ開始。

349 :リバウンド王:2006/04/07(金) 08:03:56
体が痛いっす
とりあえず1`減

350 :素敵な旦那様:2006/04/16(日) 21:44:42
とりあえずブルワーカーしとこ

351 :素敵な旦那様:2006/04/17(月) 21:08:44
筋トレと一緒にジョギングを始めたけど
昔から走るのは苦手だったのに、かれこれ2週間続いてて自分でもびっくり
酒でボケた頭が(`・ω・´)シャキーンっとなって若返ったみてーだw
だが、その後にオナニーしても飛びや量は変わらんけどな

352 :素敵な旦那様:2006/04/18(火) 09:50:12
>>351
乙 なんkmはしってんの?

353 :351:2006/04/18(火) 22:12:58
>>352
初日は1kmくらいでギブアップだったけど、最近は3〜4キロほど。
だんだん調子良くなってきたから地図で5キロコースを考えて明日走るつもり
まぁ距離より時間を10→20→25→30分と延ばす感じでやってる。
ゆっくり走ると結構いけるもんだ。
帰宅してからトレーニングするから、筋トレと走りを1日毎にやってるよ。

354 :リバウンド王:2006/04/19(水) 00:05:01
本日サッカーしてきました
78.7`まで落ちました


ちょっと嬉しいです。
でも正直この体は重すぎ・・・
10分でハァハァ迷惑かけないように
必死だった


355 :素敵な旦那様:2006/04/19(水) 08:56:01
今月からキックボクシングを始めたよ。
体重は変わらないけど、腹周りはずいぶん変わった。

356 :リバウンド王:2006/04/19(水) 08:57:59
俺も去年の夏に個人的に
サンドバック買いましたよ

蹴り入れてると
腹回り確かに効きますね

そろそろまた使ってあげねば



357 :素敵な旦那様:2006/04/29(土) 07:32:58
昨年8月から始めて12月に10Kg減。
ヒザ痛めたり体調崩したりでそれ以来トレは中止しているけど、
そろそろ再開しようかな。
体重は維持しているけど、プヨってきた。

358 :素敵な旦那様:2006/05/02(火) 20:38:59
漏れダイエットに水泳始めたんだけど、
若い時に交通事故で足痛めてるから、ビート板挟んで
クロールと平泳ぎをしてるんだけど

これってどうよ?
20分泳ぐ→サウナ12分→20分泳ぐ→サウナ6分で糸冬
水泳してる人居たらアドバイス欲しいな

359 :素敵な旦那様:2006/05/03(水) 20:25:07
40目前のおれでも筋トレ、有酸素で20代の肉体をとりもどせるのだろうか?
あせっています。

360 :素敵な旦那様:2006/05/07(日) 21:10:33
>>358
いいんでないの、ただ出来れば40分続けたほうが効果的では?


361 :リバウンド王:2006/05/07(日) 21:47:16
いやっほ〜〜ぃ!

GW太りで82`orz

362 :素敵な旦那様:2006/05/07(日) 23:20:34
みなさんはじめまして。
37歳にして自転車はじめました。
マウンテンバイクを購入し、GW中は午前中と午後2回、各30分〜1時間
サイクリングしてみました。
これ、結構効果ありそうです。
ギアがたくさんあるので(ちなみに私のは24段変速)、どうしてもつらい時は
軽くして休めるし、景色が変わって風が気持ちよくて楽しいです。
まだはじめたばかりなので体重に特に変化は無いようですが、何かあればまた
書き込みします。
追伸:自転車をはじめたきっかけは子供(4歳♂)と自転車で遊びたかったという
単純なものです。今は子供と遊ぶ他に1日2回乗ってます。

363 :素敵な旦那様:2006/05/08(月) 19:03:54
>>359
40分! きっと吐き気がでるなw
でも、頑張って少しずつ時間増やしてみるよ!

今から泳いでくる。
ノシ

364 :トライモン:2006/05/10(水) 07:28:21
GW中は天気が良くて自転車日和だったね。
ここぞとばかりにトータル250kmライドしといたよ。
あーーーずっとGWでもいいのに・・・

365 :素敵な旦那様:2006/05/11(木) 23:15:43
とりあえず家にあるものを使ってやってみた。
自転車:50分
階段昇りマシーン:40分
懸垂:8回x6セット
腕立て:30回x5セット
腹筋:15回x2セット(通常)15回x2(足あげ)

366 :素敵な旦那様:2006/06/08(木) 22:33:55


367 :リバウンド王:2006/06/09(金) 11:26:17
>階段昇りマシーン:40分

すっごく気になるコレww


368 :素敵な旦那様:2006/06/09(金) 11:29:59
12km走ってきた、ビールうめぇぇぇぇ

369 :素敵な旦那様:2006/06/13(火) 22:28:38
最近ジョギングしてると栗の花の匂いが鼻につくよなw

370 :素敵な旦那様:2006/06/14(水) 11:30:02
あ〜田舎ですねあなた

371 :素敵な旦那様:2006/06/14(水) 21:52:10
>369
やっぱ気になるよな!

あと、いろんな虫が顔や体にぶつかってくる。
いつの間にか服にカメムシ付いてるのなんてしょっちゅうよ。


372 :素敵な旦那様:2006/06/15(木) 12:38:11
>>371
虫やだよな
汗でベタベタなところに小さい虫の群れみたいなのにつっ込んで (ry

373 :素敵な旦那様:2006/06/15(木) 23:55:20
ダイエット・筋トレ継続のモチベーションうpの為に、
俺はこの春、予備自衛官補というやつに志願した。
リーマンや公務員、もちろん自営の人でも、訓練を受けて
予備自衛官になることが出来る。

防衛庁 陸上自衛隊予備自衛官制度ホームページ Reserve
http://www.jgsdf.go.jp/reserve/index.html

興味あったら、自衛隊板にスレあるよ


374 :素敵な旦那様:2006/06/16(金) 00:02:49
34歳未満?

375 :素敵な旦那様:2006/06/16(金) 00:29:46
一般と技能の区分があって、

一般:34歳まで
技能:技能種別によるが50歳オーバーまでいける

技能は予備自衛官になった際の階級が「曹」以上。
いわゆる曹長、軍曹、伍長ってやつかな。
まあ階級にはあまりこだわらないほうがいいが。
実質自衛官としては素人だし。

376 :素敵な旦那様:2006/06/16(金) 16:26:20
170cm 63Kg 10% 38歳
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=dtmroom&file=1149757107576o.jpg

377 :素敵な旦那様:2006/06/22(木) 09:20:02
>>358
サウナはいらないかも。脱水に気をつけて。
脳梗塞とか(汗。

378 :リバウンド王:2006/06/22(木) 09:29:46
やっと仕事が落ち着き
筋トレ再開

W杯もあるから
なんか余計に疲れてるw

朝計って78.2kg
五月最初と比べると4キロ近く減ったかな
睡眠不足ダイエットですな・・・

379 :素敵な旦那様:2006/06/22(木) 18:56:27
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。


380 :素敵な旦那様:2006/06/22(木) 21:04:26
>>378
1ヵ月少々で4キロも痩せたの?
俺は3月末から始めてまだ2キロくらい。まぁ筋トレもやってるから
筋肉分多少プラマイあるかもしんないけど
・・・つーか、体重はどうでも良い。この腹を何とかしたい。

381 :素敵な旦那様:2006/06/23(金) 02:18:24
昨年8月からジム通い初めて12月までに100Kgから10Kg減。
年明けに持病の膝が痛み出し中断。
さらに何かの感染症で発熱が続く・・・
原因不明で血液の精密検査など。どうやら溶連菌だったらしい。
でもうれしいことに必ず異常値だった中性脂肪、血中コレステロール、
肝機能(下戸だが脂肪肝)などすべてが正常値だった。

体調が戻ったので一昨日半年振りにトレ再開。
半月くらい前から時々自転車通勤(往復10Km)はしていたが、腹はたるんたるん。
恐る々々ジムの体重計に乗ってみたら1Kgも増えてなかった。
体脂肪率も減っている。何度計測しても同じ。なぜ?間食しないのをなるべく守ったから?
でもこれでまたやる気が出てきたよ。
あと5Kg減がとりあえずの目標。

>>380
最初はそんなもん。減り始めるとコンスタントに進むよ。
腹は一旦内臓脂肪が減るので少し凹むけど、皮下脂肪は一番最後だ。
俺も腹をへこますのが第一目標。
がんがれ。

382 :トライモン:2006/06/23(金) 07:27:34
皆さん順調ですね、折れは日曜日にトライアスロンに出てきましたよ
60代の選手に普通に追い越されますた Orz 
継続は力なり を思い知った31の夏・・・

383 :素敵な旦那様:2006/06/23(金) 11:08:01
高校の陸上部引退して以来、11年ぶりにレジャースポーツ以外の
定期的な運動を始めようと思うんだけど、何がおすすめですかね?
出来れば金がかからない事が良いんですが・・・ってヲーキングかジョグかな。

384 :素敵な旦那様:2006/06/23(金) 11:50:38
歩けばいいじゃん

あと腹筋と腕立て

おまえにはそれで十分だ

385 :トライモン:2006/06/23(金) 11:56:56
>>383
定期的な運動で金がかからないとくればジョグかウォーキングだな。
でも金掛けたほうが続く事もあるYO
個人的には自転車が気持ちいいので長続きするかと。

386 :素敵な旦那様:2006/06/23(金) 13:15:38
>>383
風呂締め切って
サウナスーツ着て
スクワット

めっさ効果あり

387 :383:2006/06/23(金) 14:06:13
>>384
今流行りの30秒有酸素運動して30秒無酸素運動ってやつですね?
やってみようかと思います。
でも、歩いてたかと思えば道端で腕立てや腹筋を始めるバカがいたら
スポーツウェア着ててもツーホーされそうですよね。
河川敷でタイミングがよければトライしてみます。

>>385
自転車は確かに気持ちよさそうですね。膝の負担も軽そうだし。
ロードレーサーみたいなの買ってみようかな。ヘルメットは持ってるし。

>>386
太ってる訳ではなく、というかむしろ痩せすぎになりつつあるから
なんとなく全体的に筋肉をつけようかなと。。。
あと、あまり自虐的なのはちょっと・・・

388 :素敵な旦那様:2006/06/23(金) 19:53:54
自転車って、やっぱ家の中に保管してるの?
外に置くと錆びそうだし、パクられそうだし、
かと言って家の中は狭くて置けそうにないしなぁ。

389 :トライモン:2006/06/25(日) 07:19:00
>>388
家は玄関に置いてるよ


390 :フット猿:2006/06/27(火) 15:56:39
週1でフットサル始めて、それと同時に朝食前に軽い筋トレをしました。
酒は毎日飲んでますが、とりあえずビールと揚げ物はやめました。

結果、約8ヶ月で 178cm/69kg → 60kgまで減らして
腹回りもだいぶ割れてきました。
ただ、どうしてもわき腹のお肉が取れない・・。
やっぱジムとかで本格的に鍛えないとダメかな?

391 :381:2006/06/27(火) 17:07:40
>>390
その身長で69Kgから落とすってすごいな。
年齢は知らないけど、尿酸値上昇の危険があるから
ビールとから揚げ控えるのは懸命かもね。
つか、1cmしか違わない俺は同じくらい落としたのに93Kgもあるよ。orz
今は競技を目標にはしていないけど、何か始めるといいのかな?
痩せるが目的ならジムと時々水泳でもいいのかな?

392 :フット猿:2006/06/29(木) 10:04:01
>>391
自分は34歳です。
結婚前は、55kgくらいのガリだったんだけど
結婚してから、どんどん肥えてきて最大70kgくらいまでなって
おなか周りに肉がついてやばいと思い
フットサルを始めたのを期に、ビール&揚げ物絶ちと
毎朝の軽い筋トレを始めました。

このスレのみなさんも書いていますが、やっぱり筋肉がついてくると
代謝が良くなるのか、肉もおちてきました。
後、自分は毎晩、晩酌してるので夜、米などの炭水化物を取らないのもいいのかも?

393 :リバウンド王:2006/06/29(木) 18:18:01
ぶはっ
どっかで聞いたような話がw
178cmで70`って全然普通なような・・

俺も結婚前62`くらい
身長は173cmで
サッカーばっかりやっていて
自慢できる体だった・・・

それが結婚決まったとたん
なぜか一気に太りだしなんだかんだでMAX88`までorz

仕事が早く終わったので
市のトレルームでサウナスーツ着て
頑張ってみた
1時間近くでダウン本日暑すぎです
久々にTシャツ雑巾みたいに絞れました

日頃まったく
見かけなかった女性陣が沢山いて頑張っていた
やはり夏は痩せていたいんでしょうな

394 :リバウンド王:2006/06/29(木) 19:27:26
測ってみたら
77.4`

朝が79.5`だったから
2`近く減ってますだ

う〜ん上下が激しい

395 :トライモン:2006/06/30(金) 07:25:30
>>394
脂肪は70kgの男性が約100km走ってやっと7700i消費して
1s燃焼する計算だから、1時間の運動なら負荷にもよるけど 
脂肪にして100c燃焼する計算。
1日では水分の増減がほとんどでは?
でも積み重ねだからガンガレ!


396 :素敵な旦那様:2006/07/04(火) 11:29:56
>>395
厳しい道のりだなぁ・・・・

397 :381:2006/07/04(火) 13:03:49
>>392
筋肉つくと食べる量減るよね。
カロリーのこと考えると甘いものには簡単に手が出ない。
「これ食うとエアロバイク30分かぁ〜」とか考えちゃう。
睡眠の質も向上するし、俺の場合肩や腰の痛みも和らいで
まっすぐ上を向いて眠れるようになった。

>>395-396
水分量とか食事量でガクッと減ることはあるけど
それは減量とは言わないからね。
無理しないダイエットなら月に2〜3Kg減がいいペースだとオモ。
これくらいなら普通に食べてもOK。でも間食は控えないと。


398 :素敵な旦那様:2006/07/05(水) 21:24:36
いつも帰宅してから夜に走ってるから
俺って絶対に犬のウンコ踏んでるだろうなぁって思う

399 :素敵な旦那様:2006/07/14(金) 12:05:36
んんー天気悪いね・・・・

400 :名無し@話し合い中:2006/07/26(水) 21:27:10
400

401 :名無し@話し合い中:2006/07/27(木) 15:39:28
汗かく季節にダイエット目的で走ると
ビールウマ−で意味無くなる

402 :名無し@話し合い中:2006/07/28(金) 11:33:06
走ってる最中にちゃんとスポーツドリンク飲んでたらのど乾かないよ

403 :名無し@話し合い中:2006/07/28(金) 12:01:39
アル中か?
しっかりと意思があればカロリーの低いものに手が伸びるのだが。
効果が出てくると頭の中身も変わるよね。
俺は下戸で甘い物好きだけど、晩飯後はお茶以外口にしないし、
普段から菓子類も食べなくなった。
気を緩めるとあっという間に太る体質なので。

404 :名無し@話し合い中:2006/07/28(金) 14:25:53
汗かいた後のビールは旨いなってだけで、
アル中扱いかよ。

405 :名無し@話し合い中:2006/07/28(金) 15:14:57
汗かいた後はちゃんと水分を取った方が良いよ
ビール飲むと水分排泄されるし

406 :名無し@話し合い中:2006/07/28(金) 15:20:02
>>404
ダイエットの話してるのに運動後にビールなんて書くから
やる気ねえじゃんってあきれられて、もののたとえで言われたんでしょ

407 :名無し@話し合い中:2006/07/28(金) 15:49:18
ビール我慢してまで、カツカツにダイエットしてもねぇ・・
もちろん一緒にツマミってのは厳禁だけどさ

408 :名無し@話し合い中:2006/07/28(金) 15:51:32
どっちを優先するかは人それぞれだからいいんじゃないか?

409 :トライモン:2006/07/29(土) 08:59:06
>>401
この時期ビール旨いよね。
特に運動後の・・・
ほぼ毎日飲んでるけどちゃんと痩せていくよ
週2.3回トレーニングしてれば、つか食べ物によるか・・・

410 :名無し@話し合い中:2006/07/29(土) 13:06:02
「アルコール 筋肉 分解」でググレばいいよ。
それでどうするかは本人に任せる。

411 :名無し@話し合い中:2006/07/29(土) 15:31:42
ムッキムキのビルダーや、プロ格闘家目差すのでもない限り、アルコールは余り気にしないで大丈夫。
むしろビルダーや格闘家も試合や大会が決まってないオフ時期は飲んでるし。
まあ、ビールは一杯だけにして、あとはウーロンハイ、つまみは揚げ物厳禁でヤッコ、蒸しもやし、ササミの梅肉あえとかのローカロリーの物にしてご飯食べなければ、普通にご飯におかずを食べる夕飯より太らないよ。

412 :名無し@話し合い中:2006/07/30(日) 23:39:16
花火の季節だしな。


413 :トライモン:2006/08/03(木) 11:34:17
昨日12q走った、汗がすんごい出るので気持ちいい。
あと、虫がぶつかってくる 田舎なもんで

414 :名無し@話し合い中:2006/08/04(金) 16:10:19
夏は脱水症状になりがちだから水分の補給を忘れずにな

415 :トライモン:2006/08/05(土) 08:43:11
>>414
この間のトライアスロン大会で友人がゴール直前で倒れて救急車で運ばれた、脱水症状だったらしい
本人は前後の記憶が無いらしく かなり悔しがってた。
まぁ病院で点滴しただけで回復したけど、水分補給の大切さをおもいしりますたYO

416 :名無し@話し合い中:2006/08/07(月) 23:17:19
エクサチューブって言う普通のやわらかいゴムをワールドカップの
試合をテレビ観戦しながら1日2試合で約4時間毎日引っ張ってたら
予選が終わる頃には体つきが変わってた。

でも変わったのは上半身だけでただでさえ目立ってたお腹まわりの
ポッコリが目立つようになってしまった・・・

なのでビールをやめたらウエストが5cm細くなった。

ワールドカップが終わる頃にはすっかり生まれ
変わった体つきの自分がいてビビッた。




のもつかの間それから約1ヶ月すっかり元に戻っちゃいました。
やっぱビールウマ!


417 :名無し@話し合い中:2006/08/08(火) 08:26:29
余計な改行は控えて下さい><

418 :名無し@話し合い中:2006/08/21(月) 14:34:02
なんか暑すぎてやるきないお

419 :名無し@話し合い中:2006/08/21(月) 23:07:22
アメリカンビューティー見てやる気出そうぜ

420 :名無し@話し合い中:2006/08/22(火) 00:57:46
ケヴィン・スペイシーを見てどうやってやる気を出せとwww

421 :名無し@話し合い中:2006/08/22(火) 22:06:27
嫁の寝てる横でオナるって事だろ

422 :名無し@話し合い中:2006/08/23(水) 14:01:40
田舎のジム通いしてますが、エアコン無いジムなんでもうダメ


423 :名無し@話し合い中:2006/09/01(金) 11:58:54
最近ダイエットで痩せてきたのはいいんだが
ウエイトの重量が上がらなくなってきた・・・・
つーか集中力ない

424 :名無し@話し合い中:2006/09/04(月) 17:12:40
つBCAA

425 :名無し@話し合い中:2006/09/05(火) 21:26:09
おめでとうTDK!!

     ∧_∧
    ((∀`/^)
    /⌒  ノ
  γ(_丿ソ´
  i_ノ |||
バンザイ ヤッター オメデトー
  ∧_∧ ∧_∧∧_∧
(^(´∀`)・∀・(ヽ  )
`ヽ  ハ  ハ  ノ
 ノ r V  |/ o|
(_ハ_)/i_ノ(_/i_ノ



426 :フット猿:2006/09/08(金) 10:56:30
体脂肪率、15%(朝起きてすぐ測定:昼頃だと13%前後)までは順調に落としたけど、
その先が落ちない・・・。壁か・・・

427 :名無し@話し合い中:2006/09/08(金) 16:18:41
>>426
折れは内臓脂肪がかわらない

428 :名無し@話し合い中:2006/09/08(金) 16:46:48
一駅早歩き(20分位)、夕飯から炭水化物減らす、腕立て・腹筋・背筋・スクワット×50
これ始めて約二週間で4キロ落ちました。
現在身長174センチ、体重65キロ、体脂肪率14%です。
ここから減らすの大変そうだけど、あと3キロ頑張るぞ!

429 :名無し@話し合い中:2006/09/09(土) 08:37:16
>>428
おそらく4sのうち志望は2sも落ちてないぞ
これからが志望との一騎打ちだな!




折れもナー orz

430 :名無し@話し合い中:2006/09/09(土) 09:56:14



             ____
      ∧_∧   /__ o、 |、   まあ、生温いですが お茶でも ドゾー
     (´・ω・ )   .| ・ \ノ
     ( o旦o   | ・  |
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


431 :名無し@話し合い中:2006/09/28(木) 00:07:05
1シートカッティング・PFO 10サイズ・メンズビキニ。
ttp://mdp.kir.jp/jf/

432 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 07:30:11
食い物が旨い季節だなぁ・・・・
ダイエット キツ

433 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 08:26:03
毎朝散歩してる。でも最近は寒くなってきたから億劫になってきた。

434 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 10:19:44
実家で薪割りしたら筋肉痛になったYO!
普段から筋トレしてても使う筋肉が違うんだろうな。

435 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 11:45:46
薪割りトレーニング 乙 
亀田親子みたいだな

436 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 14:59:49
なぁなぁおまいら腰のあたりについてるねじった時に
ボコっと出てくる肉とお腹(要は腰回り全体か)のムダ脂肪を
無くす/減らす良い方法知らんかね?

437 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 15:04:27
腹筋と背筋、腰の深部筋肉を鍛えて高たんぱく低脂肪食を心がけ
あまりカロリーを取り過ぎないようにすることだな。

438 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 15:13:43
>436

お前の今の生活を全部否定すればすぐやせるよ

ま、オッサンには無理だろうけど

439 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 16:11:44
>>437
どうもありがとう。 とりあえず頑張ってみる。

>>438
氏ね。

440 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 16:33:09
「とりあえず」とか言ってるオッサンには無理だろ
今までの人生が「とりあえず」なんだから

ジム行くといるよな、「とりあえず来てみました、来たら痩せそう」とか思ってそうなオッサン
手前らみたいな見苦しいピザ体型なんて誰も気にしてないから安心しろ

441 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 16:43:03
はいはい。 おっさんでも、とりあえずでも結構。

442 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 17:50:58
>>440お前は頭を鍛えろよ、ばかw
それか、文章どおり自分の事を「見苦しいピザ体型」を告白してるのか?w

443 :名無し@話し合い中:2006/09/29(金) 17:59:26
>>442「手前」は一人称の意味もあるけど、2人称の使い方もあるよ「てめえ」と言って
相手を見下した使い方。どんまい

意図する事と関係なかったらゴメンな。でも、>>440がバカなのは同意

444 :名無し@話し合い中:2006/09/30(土) 08:10:40
まあまあ 
とりあえず





             ____
      ∧_∧   /__ o、 |、    お茶でも ドゾー
     (´・ω・ )   .| ・ \ノ
     ( o旦o   | ・  |


445 :名無し@話し合い中:2006/10/04(水) 21:38:25
風邪がなかなか治らねぇぇ・・・
走れなくて体が鈍る(´・ω・`)

446 :名無し@話し合い中:2006/10/06(金) 23:16:02
三十五歳から極真空手を始めて三年。
来春に初段を受けさせてもらえそうです。嬉しさ半分、恐ろしさ半分。
十人の黒帯と組み手をしなければいけないんですけどね。
それがもう……厳しいの厳しくないのって。
死なない程度に頑張ります。

447 :名無し@話し合い中:2006/10/07(土) 12:23:18
>厳しいの厳しくないのって

この言葉使い間違ってるから

448 :名無し@話し合い中:2006/10/07(土) 14:38:56
カルニチンだけで得意に何もせず
4kg/月 痩せたよ?

運動したらもっと効果あるんかね?
世の脂肪過多さんためしてみれ!

俺今体脂肪19%

ちっと真剣にやってみよう

449 :名無し@話し合い中:2006/10/07(土) 20:12:24
>>448
じゃあカルニチンやめれば戻るよ
習慣を変えないと(ry


450 :名無し@話し合い中:2006/10/11(水) 02:31:06
若い彼女でもできたら痩せるよ。

451 :名無し@話し合い中:2006/10/14(土) 13:51:37
スポーツの秋ですな。
さて なにすっか・・・

452 :名無し@話し合い中:2006/10/16(月) 11:42:00
久々に筋トレしたらすごい事になった・・・・・
ITATATSTATATTATA

453 :名無し@話し合い中:2006/10/17(火) 16:52:21
>>450
彼女作るには痩せなきゃな・・・・

454 :名無し@話し合い中:2006/10/19(木) 01:57:08
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159072825/
http://b.pic.to/52uor 本人画像

スレ主はヒキ歴10年無職の26歳 体重110kgのリアルジャイアン
(自称)ベンチプレスで180kg上がる事だけで自分を神と名乗り煽りを下僕扱いする本物のキチガイ
身体がでかく顔も怖くすぐキレるので親も手に負えず 小遣い巻き上げて働こうともせず
ボクサーになるだのPRIDEに出るだの夢ばかり見てる脳みそ小学生の最低野郎
誰かかまってやってくれ このままでは結婚はおろか永遠にニート

455 :名無し@話し合い中:2006/10/19(木) 11:27:47
プールに通おうと思います。
でも15年ぶりくらいのプールなのでなんか不安です・・・


456 :名無し@話し合い中:2006/10/19(木) 15:24:16
誰もおまえみたいなオッサンに期待してないから

なんで不安なんだ?

457 :名無し@話し合い中:2006/10/20(金) 07:21:32
>>456
泳げるか分からないし パンツはどんなの履けばとか・・・


458 :名無し@話し合い中:2006/10/20(金) 08:08:25
泳げないから行くんだろ

パンツはスポーツショップの店員に聞け

459 :名無し@話し合い中:2006/10/20(金) 13:43:06
>>455
ヒマだからマジレスする。

当方45歳。大学卒業後、スポーツ歴皆無。
この夏、一念発起で生まれて初めてのダイエットに挑戦中。
8月1日より開始して、177cm、91kg→82kgと減少中。
無理な食事ダイエット一切せず。晩酌を毎晩→2週間に1回のみ。
運動は、毎晩50分のウォーキング&ジョギング(気まま)と週1のスイミング(と言うには情けないレベル)。

さて、本題に戻る。多分、相談内容からみてジム、スポーツクラブなどでなくて市民センター付属とかだろう。
経験を羅列する。
(1)まず、意外にカネかかる。500円/回くらいなので、現実的には週2回くらいが限度。
(2)市民センターレベルでも夜8時までとかやってる。
(3)スイミングキャップは義務。ゴーグルは義務じゃないが、ほぼ全員着用してるようだ。
(4)♂のウェアは「ぴっちりハーフパンツ」が主流。正式名称知らない。ショップで3000-6000円くらいだ。
(5)ジムじゃないとインストラクターは居ないから、皆、勝手にやってる。
(6)泳げる連中はコースロープの中、泳げない連中はジジババの水中ウォーキングや子供達に混じってチャプチャプやる。
(7)教えてくれる人は居ないが、学生時代に25m泳げたヤツなら自然に思い出す。タイムを目的にしないから充分。
 最近、コースロープの中の人、に昇格できた。でも200mでアップアップ。
(8)他人の目なんて誰も気にしない。何やっても自由。丸1時間の水中散歩のみの人もいるし。

で、とりあえず手持ちの水着(ボクサー型トランクスタイプでも)で1回行けば、場は読める。まずはGO!

460 :名無し@話し合い中:2006/10/26(木) 10:00:15
>>459
ありがとう いってきます

461 :名無し@話し合い中:2006/10/27(金) 07:34:58
>>455
どうだった?腕上がらなくなってない?

462 :名無し@話し合い中:2006/10/27(金) 09:01:56
>>461
色々筋肉痛ですが意外と自分が泳げるのには驚きました。
頑張って続けます。

463 :名無し@話し合い中:2006/10/27(金) 19:54:18
水泳って案外痩せないよね。

464 :名無し@話し合い中:2006/10/28(土) 10:56:05
>>463
ヒント:筋肉

465 :名無し@話し合い中:2006/10/28(土) 14:03:29
水泳で腹減った分、喰えば痩せるわけもない
食事だけも、運動だけも駄目だよ
何もしないよりはいいだけ

466 :名無し@話し合い中:2006/10/30(月) 16:27:50
昨日、腕周り測ったら37センチだった。
40センチに早くなりたい。

467 :名無し@話し合い中:2006/11/06(月) 00:12:37
プール通って3ヶ月(週イチだが)。
体重が90→80になって、体が沈むようになった。マジで。
自己流フォームだから、なかなか修正できずに行き詰まってる。
一応の進歩はあって、後戻りじゃないんだけど、なんつうか一皮むけない。

でも、泳ぎたいんじゃなくて痩せたいからなんで、さほど気にしてない。

468 :名無し@話し合い中:2006/11/06(月) 02:01:39
>>467
すげー効果ですな。ちなみにお年は?


469 :467:2006/11/07(火) 20:15:19
>>478
45歳です。
ちなみにダイエット効果の一番は「酒止めた」ことです。
まあ、ロング缶1本くらいでしたが一日も欠かさなかったのを
文字通り、一滴も飲まなくなって3ヶ月。

きっかけは、お定まりの肝機能異常、高脂血症。

プールの他にダンベルとか始めてますが、これらはみんな、
★晩酌しなくなって、夕食後の時間が手持ちぶさたで始めたこと
なんで、副産物みたいなモンですね。リバウンド予防効果はあると思う。

470 :名無し@話し合い中:2006/11/08(水) 14:25:56
先月
http://imepita.jp/trial/20061103/367380

今月
http://imepita.jp/trial/20061103/367730
166a
56`
ディップス、チンニング、腹筋コロコロを一日置きに

食事は野菜中心、肉は鷄、魚メイン、塩分、脂を抑えたもの
朝→食事少々、生卵、納豆、シラス、ノリ、キムチ、カマンベールチーズ
+ヨーグルト、黒ゴマキナコ、バナナ、リンゴ
+水、豆乳、野菜ジュース、黒酢

昼→食事、リンゴ、水、豆乳

夜→食事、キムチ、ヨーグルト、黒ゴマキナコ、リンゴ、水、豆乳、野菜ジュース

471 :名無し@話し合い中:2006/11/08(水) 19:59:49
>>470
この体はスレ違いですw

472 :名無し@話し合い中:2006/11/08(水) 21:02:54
あかんかった?

473 :名無し@話し合い中:2006/11/08(水) 22:13:50
ナル臭プンプンですなw

474 :名無し@話し合い中:2006/11/08(水) 22:31:27
そりゃ筋トレ好きはナルだ

475 :名無し@話し合い中:2006/11/09(木) 16:03:16
ものの限度はあるかと思うが、
こういう記録もモチ持続になるんじゃね?
470頑張ってるじゃん。俺も今日はジムだー。

476 :名無し@話し合い中:2006/11/10(金) 13:17:22
メニュー全て1分間サーキット
一日置き(一日筋トレ→次の日は筋トレせず回復させるのくり返し)
(朝)
ディップス〜1分サーキット×3

握力クリップ〜1分サーキット右×3左×3

腹筋コロコロ〜1分サーキット×3


(昼)
チンニング順手〜1分サーキット×3

15分間ジョギング(なるべくハイペースで今は15分3500mペース)

チンニング逆手〜1分サーキット×3

腹筋コロコロ〜1分サーキット×3


(夜)
拳立て伏せ〜1分サーキット×3

握力クリップ〜1分サーキット右×3左×3

腹筋コロコロ〜1分サーキット×3

477 :名無し@話し合い中:2006/11/10(金) 13:19:49
マルチは氏ね

478 :名無し@話し合い中:2006/11/10(金) 15:43:56
マルチちゃいます

479 :名無し@話し合い中:2006/11/10(金) 16:08:55
>>470
違う板で見たよ。

480 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 00:39:02
>>470
マルチで荒らすのはやめて欲しい。

481 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 02:12:52
荒らすつもりはありません

482 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 03:25:49
わたし、まともな恋人を見つけました。
http://tool-4.net/?main

483 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 11:37:19
長年の不摂生と大酒・揚げ物好きが祟って、とうとう80Kgオーバーのピザデブ。
2週間前からダイエット始めた35歳の晩秋。
ダイエット開始時、約83Kg。今朝、約79.3Kg。
どこかで停滞期に入ると思うけど、数字として出てくるとやる気になるね。
目標はまず70Kg。

食事は、朝は炭水化物をしっかり摂って、昼夜は野菜やタンパク質中心。
量を控えめにした。
まったく運動してなかったんだけど、10分程度の筋トレを開始。
徐々に増やしていこうと思う。
タバコはやめたけど酒をどうしてもやめられない。特にビール。
なので、酒はホッピーの焼酎割りに切り替えた。
カロリーはビールの1/3くらいで低糖質。プリン体無しだそうな。
今日からジョギングも始めてみようかな。

実は最近離婚しちゃってな('A`)

484 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 12:05:38
スレ違い

485 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 13:10:18
>実は最近離婚しちゃってな('A`)
板違いだろ。









超がんがれ


486 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 14:59:20
>>483
運動していない奴がいきなりジョギングすると膝を痛めるので
最初の1ヶ月くらいの間はウォーキングを中心に行ったほうが良いぞ。

脂肪の上に筋肉つけても意味ないから余肉をある程度落として
歩く・走るための筋肉の土台を作ってジョギング(ランニング)
をした方が怪我も無く・リバウンドも少ないよ。

出来ることなら2〜3キロの周回コースでタイムを計りながら
やっていくと途中でへばったり出来なくなるからなお良し。



487 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 20:24:52
ぶっちゃけ
離婚したなら時間自由だから
ダイエットメニューは無限大だな

半身浴2時間コースで半年で20`減だな

488 :名無し@話し合い中:2006/11/11(土) 21:31:40
>>486>>487
アドバイスdクス。
今日は天気が悪かったんで、買い物行ったついでに買ってきた
ステッパー?でまずは500踏み。
15分くらいだけど、けっこう汗かいた。
体力落ちてるなー。
無理せず少しずつやります。

489 :名無し@話し合い中:2006/11/12(日) 00:26:45
>>488
これまでの不摂生で肝臓がかなりやられてると思うからアルコールは直ぐにでも断つべき。
肝臓についてググって肝臓がどれだけ大事か知った方がいい。
既に脂肪肝になってたら注意が必要。脂肪肝→肝硬変→肝臓癌って流れは知ってるよね。

490 :486:2006/11/12(日) 10:44:50
ついでに…

運動をしに行く前にアイスノン等を冷凍庫に入れる。
運動した後はお風呂で石鹸等を使ってマッサージし、その後湯船に浸かって
血行を良くする。

風呂から上がったらアイスノンを出して15〜20分で良いから
「アイシング」をすること。
そうすれば筋肉痛にもなりにくく翌日が辛くないし、
やわらかい筋肉がつくれるぞ。

そんな俺は膝が少々痛いのでジョギングはお休み中…

491 :486:2006/11/12(日) 10:46:00
さらに…

運動する前と運動後には必ずストレッチを忘れないようにね。

492 :483:2006/11/12(日) 19:47:55
>>489
うーん、とりあえず減らしていくところからやってみる。
すぐの酒断ちはムリポ

>>486
いろいろアドバイスありがとう。
とりあえず今日も、ウォーキングとステッパー。
まずはジョギング開始に向けて、体をほぐすことから
やってまつ。

493 :名無し@話し合い中:2006/11/14(火) 21:17:29
今日はウォーキング50分、ステッパー1000ステップ。
始める前までは、面倒くさくてしょうがなかったのに、
いざ初めて見たら、とっても気持ちがよい!
汗かいた後の、熱いシャワー→冷ためのシャワー→熱いシャワーが
クセになる。

494 :名無し@話し合い中:2006/11/14(火) 22:28:56
その調子で頑張れ!継続すれば努力は必ず報われるぞ!

495 :たっち:2006/11/14(火) 22:38:24
現在110.6キログラム。
仕事のストレスで、食べすぎ年で10キロ増えて今いました。
まず、目標100キロがんばります。
宣言しないと、意思が弱いので、ここで毎日記録を書いていきます。
どうか、見届けてください。

496 :名無し@話し合い中:2006/11/14(火) 22:41:54
今まで通勤にミニバイクを使っていたんだが、自転車に切り替えて1ヶ月ほど。
体重115kg、ウエスト周り105cmのジーンズをはいていた俺だがここ最近
ジーンズが緩みだし、ベルト穴も2つほど新たに開けなおして絞めている。
嫁にも腰周りの肉が落ちて腹がへこんできたといわれた。
俺自身鏡を見て顎周りのだぶついた肉が落ちたように思える。

結構自転車って効くな。片道30分乗るだけで得した気分だ。

497 :名無し@話し合い中:2006/11/14(火) 22:44:30
115キロってすげーな

498 :名無し@話し合い中:2006/11/14(火) 23:10:20
>>494
禿げ増しありがd!
なにより成果が毎朝の体重測定で数字として出てくるのがいいね。
食事制限だけだったときの停滞と比べて段違い。
やっぱ王道は無いんだね。食事制限(というか、食生活改善)と
運動はセットでないと意味なさそう。

499 :名無し@話し合い中:2006/11/15(水) 09:22:21
http://imepita.jp/trial/20061115/310330
骨細ヤセマッチョだからコブが際立つ!

500 :名無し@話し合い中:2006/11/15(水) 15:20:04
今日は有給休暇で休み。
今日からステッパーを1セット1500ステップに上げたよ。
さらに汗かいて気持ちよい!
1ヶ月前の俺からは考えられない。

んで、4Kgほど減った時点で体に異変が!
なんと、イビキをかかなくなって熟睡できるようになった。
首周りの脂肪が少し減ったみたいなんだけど、前は
仰向けに寝てる体勢で力が抜けると、すぐに気道が圧迫されて
大イビキかいてたのに、今や普通に仰向けで気持ちよく寝られるようになった。
ちょっとびっくりだ。



501 :名無し@話し合い中:2006/11/15(水) 20:57:55
わりーけど、ダイエット日記なら
専用のサイトがあるからそっちでやってくれね?

502 :名無し@話し合い中:2006/11/16(木) 00:20:31
わりーけど、煽り揚げ足取りなら
他にいくらでもサイトがあるからそっちでやってくれね?

503 :名無し@話し合い中:2006/11/16(木) 21:11:21
http://imepita.jp/trial/20061116/750270
今日の私

504 :名無し@話し合い中:2006/11/16(木) 23:37:08
>>503
なかなかいい感じですぞ。
肩の筋肉がもっと欲しいところ。
で、ボクサーっぽくなると。

505 :名無し@話し合い中:2006/11/17(金) 09:03:58
>>500
ジョギングとかはしてる??

506 :名無し@話し合い中:2006/11/17(金) 12:31:39
スポーツ店に行って、水着の前で、店員に
「北島と同じのが欲しい」って言えばOK。

507 :名無し@話し合い中:2006/11/17(金) 18:40:49
>>505
ジョギングしようしようと思いつつ、まだできてない。
今は、ステッパーと腹背筋中心。
そういや、ワイシャツの1番上の首のボタンが
はめられるようになったw

508 :名無し@話し合い中:2006/11/18(土) 17:57:17
◆ソフト痩せマッチョの効能◆
・海辺でかっこいい
・大衆浴場のときかっこいい
・セックスのときかっこいい
・子供が出来て子供と風呂はいるときに「お父さんの身体かっこいい」

509 :名無し@話し合い中:2006/11/18(土) 17:59:38
◆鶏ガラorピザショボ肉体の効能◆
・海辺でモテない
・大衆浴場のとき恥ずかしい
・セックスのとき頼りない
・子供が出来て子供と風呂はいるときに「お父さんの身体かっこ悪い」

510 :名無し@話し合い中:2006/11/19(日) 05:11:47
おおうっ。わしも娘の学芸会が12月9日なので、
それまでに、やせる・・・。

511 :名無し@話し合い中:2006/11/19(日) 16:58:49
腕立て50回2セット(1ヶ月)〜4セット(1ヶ月)
腹筋50回1セット
2日に一回適当に休憩しながらセットをこなし 3ヶ月継続

胸囲92〜98  ウエスト78〜76  体重67〜65
コンくらいでも 効果あるんだね 本人が一番びっくり!

512 :トライモン:2006/11/21(火) 10:57:17
この間、とうとう おNEWのトライアスロンバイクを買ってもらった。
乗り心地最高だったけど 東北はもう冬が近い・・・・
南の人がウラヤマシス
プール行くか・・・・

513 :名無し@話し合い中:2006/11/24(金) 12:34:56
ランニングしたら耳が痛い・・・


514 :名無し@話し合い中:2006/12/01(金) 15:43:44
あ----
この時期太るよなぁ・・・・


515 :名無し@話し合い中:2006/12/01(金) 17:51:34
普通なにもしなくてもi
消費して痩せるし

食べすぎで不摂生なだけだ

516 :名無し@話し合い中:2006/12/01(金) 18:13:51
チョイト聞きたいんだけど、運動不足解消に自転車乗ろうって思ってる。
最低どのくらいの時間走っていないと効果はないのかな?
毎日続けることが最低条件なのはわかっているんだけどね。


517 :名無し@話し合い中:2006/12/01(金) 18:43:18
とりあえずケツ・股の限界までやるんだ

518 :名無し@話し合い中:2006/12/01(金) 22:23:32
ワカッタヨ orz

519 :名無し@話し合い中:2006/12/02(土) 16:25:02
>>516
毎日走るなら通勤じゃないと無理だと思うが・・。
チャリなら時間で考えるよりも目的地を決めて走った方がいいけど
いきなり遠くまで行くと帰りが辛いから、
まずは近所をあちこち周ってみることだな

520 :492:2006/12/03(日) 20:10:55
1ヶ月ステッパーと筋トレやって、ようやっと体が慣れてきたんで、
昨日からジョギング始めた。音楽聞きながら走ると、けっこう楽しい。
とりあえずこの1ヶ月で体重は-6.7Kg。

酒はノンアルコールビールに切り替えた。
最近のやつはけっこう美味いね。麦芽とホップのみで作ってあるやつなんか、
いくら飲んでも酔わないビールって感じ。
カロリーも低くて値段も安い。

とりあえず年内は頑張ろう。

521 :名無し@話し合い中:2006/12/03(日) 23:15:23
>>516
空気が冷たくなってきたので喉を痛めないよう気をつけて。
519氏に同意で、目的地を決めて走ると面白いよ。
こんなところにこんなのがあったのか、、こんな風景があるのか、、などなど楽しい。

>>520
頑張ってますね、、その精神力に拍手を送りたい。
体重減が停滞してきたらウエイトトレーニングがお勧めです。

522 :520:2006/12/04(月) 21:51:39
>>521
励ましありがとう!
3ヶ月前の自分からは想像できませんが、
すっかり運動が習慣化しました。
食事制限も苦にならなくなって、とりあえず半年くらいを
目標に継続してみます。

523 :名無し@話し合い中:2006/12/04(月) 22:43:18
>>520
おー昨年のオレガイル。
そのモードに入ると気持ちいいんだよな。
体壊して今年に入ってからジム通いしてないけど、
また始めたいな。
体重は維持してるけど、筋肉落ちてきた。

524 :名無し@話し合い中:2006/12/11(月) 16:59:57
お〜、久しぶりに覗いてみたけど、
おまいら頑張ってるじゃまいか。

>>523はとりあえず完治後にしとけ。

525 :名無し@話し合い中:2006/12/12(火) 10:14:00
昨日家で1時間必死にエアロバイク漕いだら 
8畳の部屋の窓が曇ってひどかった
人の熱量というか、発汗量は意外とすごいのね。

526 :名無し@話し合い中:2006/12/12(火) 11:58:56
かーせっくるするとすごいよね

527 :名無し@話し合い中:2006/12/13(水) 21:06:24
派遣の女とやったら車の天井に足跡つけられた

528 :名無し@話し合い中:2006/12/13(水) 23:45:32
>>527
( ̄_っ ̄)フーン

529 :520:2006/12/15(金) 01:28:51
ダイエット開始から約1ヶ月半、ようやく−8キロを達成。
開始時83Kg→現在75Kg。筋肉量は維持。
第一段階の目標体重まで、あと5キロ。


530 :名無し@話し合い中:2006/12/18(月) 19:08:21
↑どんなダイエットですか?すごいですねぇ。

531 :名無し@話し合い中:2006/12/18(月) 21:16:29
520って書いてあるだろ

532 :名無し@話し合い中:2006/12/18(月) 22:45:00
>>529
そりゃ無茶し過ぎ。体のどっかに無理がかかってるって

533 :名無し@話し合い中:2006/12/20(水) 18:36:53
ガンとか病気だったりして

534 :名無し@話し合い中:2006/12/21(木) 00:25:25
痩せるペース早過ぎだよね。
あまり飛ばすと体に悪いしリバウンドもなりやすい。
食餌制限しているとしたら危険かも。
半年がんばるつもりならきちんと食べながら、
間食・アルコール控えて筋トレもやりながらで、
月に2〜3Kg減がいいところだと思うが。

俺は昨年の年末まで半年かけて10Kgぐらい減らした。
今年に入って体壊して休んでるけど、なんとか体重は維持。
もちろん筋肉は落ちてる。
秋ごろに無性に間食しちゃう時期があった。
ダメだダメだと思いながらも止まらないんだよな。
精神力奮い立たせてなんとかやめたけど、こうやってリバウンドするのか思うとぞっとしたよ。


535 :529:2006/12/22(金) 03:34:18
うん、ちょっとペース早すぎた。。。
とりあえず今ペース落として、食事制限を緩くして
(といっても脂モノや炭水化物は控えつつ)、
運動もほどほどのペースにして、体重減少ペースを緩めました。
ここからは気長にやります。

なにより、10年くらい何やっても減らなかった体重を、
自分の意思と実行で減らせたという自信がついたのが大きいです。


536 :名無し@話し合い中:2006/12/22(金) 10:16:11
3日に一度の頻度で、腕立て30回X3セット(3セット目の最後の方は腕がプルプルしてます)やってるんですが、
筋肉をこれ以上増やさずに、このまま現状維持しようとする場合、
回数や頻度はどれくらいにしたほうが、いいのでしょうか?

537 :名無し@話し合い中:2006/12/22(金) 12:17:20
>>536
筋肉はそう簡単に付かないから心配すんな。

538 :名無し@話し合い中:2006/12/23(土) 10:40:52
>>536
筋力は通常12〜20週の継続運動で最大に達し、その後は週に1回の割合で
筋力訓練を行えば、ほぼ最大レベルに維持されます。
ただ、12週未満で訓練中止した場合には、その後急速な筋力低下をきたします。
※年齢によってこの期間は増減します。

筋力は持久力をつけるのか最大筋力をつけるのかによって運動強度が変わります。
持久力:運動強度25〜50%の力で40回以上行い、これを5セット
最大筋力:運動強度80〜100%の力で1〜6回行い、コレを3セット

こんなところです

539 :538:2006/12/23(土) 10:45:13
早い話、毎日やってくださいということです。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/02(火) 17:21:46
ムキムキあげ

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/03(水) 22:03:58

http://imepita.jp/20061230/120460
久々に

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/03(水) 22:15:41
グロ注意

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/03(水) 23:23:22
グロ違うやん

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/04(木) 19:04:45
ホモやけど

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/04(木) 22:19:31
毎日ごろごろして酒飲んでおせち食って、コタツで子供とお菓子食って・・・
正月太りが確実に来るなぁ
そろそろ食事を普通に戻して今年のトレーニングを開始するか

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/04(木) 23:37:31
ホモ違うやん

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/05(金) 10:36:20
さぁてと、年末から正月に掛けて食って食って食いまくったから体重も3キロ近く増えた。
よっしゃ!筋肥大トレして以前より一回りでかくなるぞ。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/07(日) 16:43:10
確実に正月太りしてしまった。また気合を入れてトレーニングしないと。
しかし痩せるのはトレーニングしてやっとなのに、太るのはアッと言う間だよなぁ

549 :529:2007/01/10(水) 03:58:43
ようやく73Kg。開始時から10Kg減。まず第一段階の目標達成。
標準体重までまだまだあるけど、今年いっぱいかけて
あと10`減らすよ。


550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/11(木) 19:02:29
やっぱりみんな食事に気を使ったりしてるんですか?
あと一日何時間くらいトレーニングしてるんですか?


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/12(金) 13:21:01
子供が幼稚園に上がったら多少自分の時間が
もてそうな気がするので又プール通い再開しようかなぁ
何年ぶりだ?一体

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 08:15:16
>>483
こいつは凄い
俺と同じ境遇だ32歳だがね
175センチ81キロになった
とりあえず1年前の69キロまで戻したい

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/13(土) 08:22:13
痩せると(適正体重)一気に若返るよな
ズボンも緩くなるし身軽になるし
大衆浴場でも恥ずかしくないしな

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/14(日) 21:21:16
痩せたいんですが、太ってるうちに筋トレするとダメなんかな?
ある程度やせてからの筋トレがいいのでしょうか?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/14(日) 21:51:28
太っていても、筋トレはじめた方がいいよ。
筋肉が増えると基礎代謝があがるから、
痩せやすくなるよ。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/15(月) 12:17:29
半年ジムで10kg痩せ、その後1年間は通勤で
時々ママチャリこいで体重維持してたけど、
さすがに筋肉落ちて、この正月で2Kg太った。
確実に容積増えてるからそろそろジム復活させるか。

>>554
>>555に同意。
筋トレと有酸素をやってれば、筋肉で体重増えるってことはあまりない。
かえって脂肪を燃焼して体重減るよ。
俺はトレ始めたら食べる量が減った。
腰痛も無くなったし、睡眠時間も短くなった。
体内全体の効率がよくなるみたい。
最近デブ体質に戻りつつあるので、ちょとヤバス。


557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/15(月) 23:09:46
太ってる時筋トレすると脂肪の上に筋肉がつき、なんか霜降り状態になり、変な体型になると言われたもので。
筋肉量が増えると代謝があがり脂肪燃焼率が上がるとも聞きました。どっち?

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/16(火) 00:06:40
>>557
後者。
いいから運動しろ。
今すでに変な体型なんだから。


559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/16(火) 02:23:56
確かに変な体型ですが。なるほどです。さっそく筋トレはじめますです。霜降りだと痩せにくいと聞いたので心配だったんです。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/16(火) 10:42:42
デブは言い訳が多いから痩せない。
屁理屈こねたり「一番よいダイエット方法」を探すよりも
一回でも多く腹筋をする/1秒でも長くジョギングする
ほうが間違いなく痩せる。

という事実にたどり着くまで、柔らかいおなかとずっと
仲良しでした。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/16(火) 10:47:51
そのとおり。
食べながらとか、動かないで食べる量を減らして、ということでは痩せない。
体質がデブ方向にベクトルが向いている以上は無理。
筋トレ・有酸素をやり、しばらくは結果が出ないけど我慢強く続けていけば
やがて痩せ方向に向く。

という俺はデブ方向に戻りつつある>>556です。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/16(火) 22:21:11
日頃がんばって痩せてる俺にとって、ここ最近のダイエット効果の
納豆ブームは心底軽蔑したくなる出来事
納豆食ってるだけで痩せるかっつーのクソブタども!
そんでプリンとか食ってんだよな

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/17(水) 00:55:13
ダイエット食なイメージがある豆腐も食いすぎると太るからなー。
「食うだけで痩せる」「食わないで痩せる」は、健康的には痩せない。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/17(水) 09:17:52
そんな時こそ蒟蒻だろ?


565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/17(水) 12:11:33
こんにゃく食い過ぎると、
結石とか腸閉塞になるよ。
何事もほどほどが一番。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/17(水) 12:35:00
こんにゃく食ったところで、胃は満杯になるが
血糖値はあがらないためすぐ腹が減る

いわば、血糖値中毒のオレ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/18(木) 13:02:27
経験上、食事は普通にしながら有酸素+筋トレが一番いい。
運動ごとのカロリー消費量も知っておけば「これ食べるとバイク20分かぁ〜」と考えるようになって
菓子などは無駄に食べることもなくなる。
逆に食事は「運動したんだから」「筋肉の元だ」と考えてしっかり食べるようにする。
そして夕食後はカロリーのあるものは何も食べない。
やっぱ夜遅くに食べるのは一番よくないよ。


568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/28(日) 21:39:35
風邪が長引いてずっと走れず体が鈍っていくばかり・・・orz

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/13(火) 00:23:19
エアロバイク30分一日二回しはじめたら痩せる痩せる。ある程度体重落ちたら筋トレはじめます。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/13(火) 10:16:47
>>569
エアロバイクやったことあるが、
電車で帰ってきてエアロバイク・・・???なんかおかしくね???

ということで自転車買って自転車通勤にしたよ。距離は片道6キロ
天気の良い朝は快適ー
雨の日は電車

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/13(火) 19:19:29
俺も片道5Kmちょいを自転車通勤してるけど、
寒いからかな?最近効果が出ないな。
暖かい頃のほうがよかった気がする。
でも運動不足はよくないから、このままがんばる。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/14(水) 02:11:56
年末の飲みに正月の食っちゃ寝で
身長168cmでとうとう80kg超えた。

こりゃあまずいと思って三が日明けてから
運動始めて1ヶ月半経ちました。

今は週に4〜5日、ジョギングを30分〜1時間、
戻って来て、腕立て伏せ50回、腹筋50回、
スクワット100回、自転車漕ぎ200回やってます。

サイズはダウンして、ベルトの穴が一つ短くなり
体つきも締まったように感じますけど、
甘い物好きなのがたたって体重が思うように減りません。

今は75kgをちょっと切ったところ。
目標は60kg台なんですが、これってペース的にどうなんですかね?

人間の細胞は3ヶ月で入れ替わると何かで聞きかじったので
最低でもあと1ヶ月半は続けようと思ってます。
でもそれで目標いかなかったら挫折感大きいんだろうな…。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/15(木) 00:54:15
継続は力なりですよ。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/15(木) 05:18:00
停滞期に入ったから減量ペースが落ちたんだろうけど、
1ヶ月半で5kgはやり過ぎな気がする
今まで何もやってなくていきなりハードワークで
一気に体重落とすとリバウンドがくるよ


575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/15(木) 14:16:40
やっぱ月2〜3Kg減だろうね。
酒は控えても長続きさせたいなら甘いものはちょっと減らすくらいのほうがいいよ。
無理な禁忌はリバウンドの元。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/16(金) 01:54:23
甘い物好きにとって厄介なバレンタインがやっと終わった。
嫁と母親からバカでかい高級チョコを貰い、会社や取引先の
コから義理チョコが10個程集まり、例年なら何の躊躇もなく
ガツガツ食べていたのが、今年は一気食いせず我慢です。
バレンタイン過ぎたら安くなるバレンタイン用のチョコも
今年は買わず。
今日もジョギングと筋トレで1時間半ぐらい汗を流しました。

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/16(金) 02:04:00
>>574>>575
ダイエットにはある程度我慢がつきものだと思いますし、
僕は意志が弱い方なので、半年とかの期間で徐々に、
と言うのは無理かな、と思ったんです。
やり始めの時は2セットに分けていた腕立てや腹筋が
今は50回は一気にできるようになり、
スーツが緩くなってきて、筋肉もついて間違いなく締まった
と思います。でも体重減らない…。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/16(金) 02:19:40
あと障害になるのは家族です。
嫁は僕の事を急に太った、だのポンポコリンだの言う癖に
ダイエット始めたと言ってるのに、お菓子を買ってきて
食べさせようとする。
実家の親も、もう中年なんだから、とか、メタボリックとか
学生時代はあんなにスマートだったのにとか
ため息つきながら言うくせに何かと言うとあれ食えこれ食えと、
霜降りバリバリの肉だのフォアグラだの良いのが手に入った
からと送ってくる。
誕生日だから、とでっかいケーキ焼かれて、
お前ら本当は俺を痩せさせたくないんだろ、と。


579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/16(金) 09:40:21
>>577
スーツが緩くなってきて、筋肉もついて間違いなく締まった
と思います。でも体重減らない…。

体脂肪が減ってるんだろ。
ダイエットで大切なのは体重よりも、体脂肪とか筋肉の量じゃないのかな?
運動止めたら、一時的に今の体重より減ると思う。



580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/17(土) 17:37:32
>>572とほとんど同じ体型でやってる運動もそう変わらないのに
いまだに80kgを割るか割らないか・・・
脂肪が筋肉に変わってるとポジティブに考えていいのだろうか・・・

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/18(日) 10:20:53
体重落としたいのなら筋トレはやめて
有酸素運動とカロリーコントロールだけにすれば良いじゃん

582 :580:2007/02/18(日) 17:24:58
>>581
もちろん有酸素運動もしてるしカロリー制限してる。
しかしまったく減らない・・・
いい加減続けてるのがアホらしくなってきた。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/18(日) 23:04:20
いきなり減る人もいるけど、たいていはそう簡単には結果は出ないよ。
ある程度筋肉が付いたほうが脂肪が減りやすいってのはダイエットでは常識。
筋肉が脂肪より重いのも常識。
少なくとも基礎代謝分はしっかり食いながら、黙ってしばらく運動してろってこった。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/01(木) 07:59:25
ほしゅ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/03(土) 22:11:22
ダレモイナイノ・・・

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/03(土) 22:23:38
28歳、167cm、84kgな俺。
さすがに危機感を感じてダイエット開始しますた。

でも先月のアタマに入院して手術し、下旬に退院してきたばっかだからまだ筋トレデキナス…orz


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/03(土) 22:39:10
>>596 別に問題はない。
じゃ体質変えるチャンスだな。野菜中心の食事にしろ。
ある程度脂肪を落としてから筋トレすると良い。
稼動範囲が広がるからね。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/03(土) 22:39:59
アンカー間違えちった。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/04(日) 16:55:08
ダン・ヘンダーソンは懸垂100回すると聞いて懸垂チャレンジ。
13回だった。


590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/05(月) 10:21:55
>>589
懸垂しようと思ったら上がらなかった・・・orz
とりあえず肘を90度にして何秒ぶら下がることが出来るかチャレンジです。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/05(月) 22:27:40
お疲れさん。ぼちぼちがんばろう。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/06(火) 12:03:59
俺は2ヶ月ほどジョギングと筋トレ続けてて徐々に体重が落ちて順調だったんだが、一週間前に離婚話が出てから飲んだくれてばかりで運動してない。
今夜からまた走るかな。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/06(火) 12:23:41
 クライミングジムまじでお勧め
楽しいから続く

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/06(火) 13:33:47
>一週間前に離婚話が出てから
そうか。「逃げられ」スレにでも言って相談したら?

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/06(火) 15:35:09
散歩の途中で30秒間の全力ダッシュをしている。
手の振りとか工夫してスクワットもしてみたら、
距離が少しのびてきた。おすすめ。
はたから見たら不審だろうけど。

ほっておくと身体はすぐ重くなってしまう。


596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/06(火) 20:23:11
身長190cmで体重は0.1tに近い俺。
嫁と一緒にフィットネスクラブに入ったが、嫁はすごく痩せたのに俺は全然 orz

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/13(火) 17:57:35
朝5時前に起きてストレッチ30分、ジョギング1時間、筋トレ30分
夜はエアロバイク1時間、筋トレ30分、ストレッチ30分。
俺ってスゲー!今までこんな頑張った事ねーよ!三日坊主が今回はもう10日以上頑張ってる。
体重もすでに2kg落ちたし体脂肪だって2%も落ちてるんだぜ!どーよ俺!
と思ったらここには結構そういう人多いんだねw
でもおかげで俄然モチベーション上がるよ

今は170/74で体脂肪21%
目標58kg、体脂肪一桁の痩せマッチョ!
高校の頃はこのスペックだったからがむばってみまつ

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/13(火) 19:05:01
>>597
お前すごいよ。
一ヶ月がんばったら、ごほうびに焼肉をたらふく食べようぜ。
一日くらいどうってことないから・・・・さあ・・・

599 :597:2007/03/14(水) 04:55:48
むぅ、これが噂に聞く悪魔の囁きというやつかw
でもこれだけ動いてればたまに焼き肉はマジでいいかもしれん。

今朝も4時半に起きて半身浴中〜♪
体が温まったところでストレッチしてジョグ行ってきまつ!

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/15(木) 04:05:56
>>586
ウォーキング汁

601 :597:2007/03/16(金) 11:17:59
膝壊しますた○| ̄|_
昨日からウォーキングに切り替え…

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/16(金) 11:22:32
無理すんなよ、チビデブ

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/18(日) 12:27:50
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 14:24:16
いつの間にか腹筋が10回以上出来なくなってる!?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/20(火) 15:19:10
久々の下記子。
昨年の頭から中断していたジムへ昨日行ってきた。
前回は半年で0.1tから9Kg減。その間2Kg弱戻ったけど、筋肉が落ちて脂肪が増えてプヨプヨ。
久しぶりながら一通りのメニューはできた。
軽く1.5Kmほどジョギングも出来たし。
とりあえず5Kg減目指して再始動。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/25(日) 09:16:00
>>597だけどあれからプロテイン飲み始めて体重は落ちなくなった
そのかわり少しずつだが体が引き締まってきたみたい。
実際ジーンズに余裕がでてきたしベルトも穴が2つちぢまった。
なんか鏡の前にたつのが楽しみになってきたよ

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/27(火) 12:19:01
こうしていつしか>>606はナルシストになっていくのであった

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 17:20:35
>>607
既にナルシストでつw
でもまだまだ理想の体型には程遠い○| ̄|_
まぁ目に見えて結果がついてきてるし運動することも習慣づいてきたから
このまま続けられそうだよ。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/28(水) 19:08:48
でも体鍛え始めるとどこかしらナルになって来るよな〜

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/30(金) 00:15:28
ナルシストになれとは言わないが、ナルシスト精神を失ったら終わり。
加速度的にだらしなくなるだけ。
外見を律する意味では、ナルシスト精神は大切だと思うんだぜ。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/03/30(金) 06:34:53
結局は自分大好きでカッコいい肉体を作りたいか
らトレーニングするってのもあるでしょ
まぁナルシストだよね。

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